Erityiset kuidut, jotka tunnetaan nimellä prebiootit, voivat parantaa unta ja parantaa stressinkestävyyttä vaikuttamalla suolistobakteereihin ja voimakkaisiin biologisesti aktiivisiin molekyyleihin, tai metaboliitteja, he tuottavat, uusi Coloradon yliopiston Boulderin tutkimus osoittaa.
Tutkimus voi lopulta johtaa uusiin lähestymistapoihin unihäiriöiden hoitoon, jotka vaikuttavat 70 miljoonaan amerikkalaiseen.
"Suurin vieroitus tässä on se, että tämäntyyppiset kuidut eivät ole vain siinä, että ne keräävät ulosteen ja kulkevat ruoansulatusjärjestelmän läpi. "sanoi Robert Thompson, integroivan fysiologian laitoksen tutkijatohtori ja tutkimuksen johtava kirjoittaja, julkaistu tänään lehdessä Tieteelliset raportit . "Suolissamme elävien vikojen ruokkiminen ja symbioottisen suhteen luominen kanssamme vaikuttaa voimakkaasti aivoihimme ja käyttäytymiseemme."
Useimmat ihmiset tuntevat probiootit, ystävällisiä bakteereja, joita esiintyy käymisruokissa, kuten jogurtissa ja hapankaalissa. Viime aikoina, tiedemiehet ovat olleet kiinnostuneita prebiooteista - ravintoyhdisteistä, joita ihmiset eivät pysty sulattamaan, mutta jotka toimivat ravintoaineena mikrobiomillemme, tai biljoonat bakteerit asuvat meissä. Vaikka kaikki kuidut eivät ole prebiootteja, monet kuituruoat, kuten purjo, artisokat, sipulit ja tietyt täysjyvät ovat niitä runsaasti.
Tutkimusta varten tutkijat aloittivat nuorilla urosrotilla joko tavanomaista chowa tai chowa, johon oli lisätty prebiootteja, ja seurasivat erilaisia fysiologisia toimenpiteitä ennen ja jälkeen rottien stressin.
Kuten tutkijoiden aiemmassa tutkimuksessa todettiin, prebioottista ruokavaliota käyttävät viettivät enemmän aikaa palauttavassa ei-nopean silmän liikkeen (NREM) unessa. Stressin jälkeen, he viettivät myös enemmän aikaa nopean silmän liikkeen (REM) unessa, jonka uskotaan olevan kriittinen toipumisesta stressistä.
Kun normaaliruokaa syövät rotat näkivät kehon luonnollisten lämpötilan vaihtelujen epäterveellistä tasaantumista ja suoliston mikrobiomin terveen monimuotoisuuden heikkenemistä stressin jälkeen, prebiootteja saaneet puskuroitiin näistä vaikutuksista.
Uusi tutkimus valaisee, miten prebiootit voivat auttaa stressin lievittämisessä.
Tiedämme, että tämä ravintokuitujen yhdistelmä edistää stressin kestävyyttä ja hyvää unta ja suojaa suoliston mikrobiomia häiriöiltä. Tämän uuden tutkimuksen myötä halusimme yrittää tunnistaa signaalin. "
Monika Fleshner, Stressifysiologian laboratorion johtaja, vanhempi kirjailija ja integroivan fysiologian professori
Käyttämällä massaspektrometria -tekniikkaa rottien ulosteenäytteiden analysoimiseksi tutkijat mittaavat metaboliitteja, tai bioaktiivisia pieniä molekyylejä, joita bakteerit tuottavat ruoana.
He havaitsivat, että rotilla, jotka olivat prebioottisella ruokavaliolla, oli olennaisesti erilainen "aineenvaihdunta", tai aineenvaihduntatuotteiden koostumus. Heidän määränsä oli korkeampi kymmenissä, mukaan lukien rasvahapot, sokerit ja steroidit, jotka voivat suoliston ja aivojen signalointireittien kautta, vaikuttaa käyttäytymiseen. Rotien aineenvaihdunta näytti myös erilaiselta stressin jälkeen.
Esimerkiksi, rotat tavanomaisella ruokavalion ruokavaliolla näkivät dramaattisia piikkejä allopregnanolonin esiasteessa ja ketonisteroidissa, mahdollisesti unta häiritsevät metaboliitit, kun taas prebioottisella ruokavaliolla olevat eivät nähneet tällaista piikkiä.
"Tuloksemme paljastavat uusia signaaleja, jotka tulevat suolistomikrobista, jotka voivat muuttaa stressifysiologiaa ja unta, "sanoi Fleshner.
Vaikka prebioottiset ravintokuidut ovat varmasti terveellisiä, On epävarmaa, voiko pelkästään sitä sisältävien elintarvikkeiden lataaminen edistää unta. Rotille annettiin erittäin suuria annoksia neljää spesifistä prebioottia, mukaan lukien:galaktooligosakkaridit, joita on linsseissä ja kaalissa; polydekstroosi (PDX), FDA:n hyväksymä elintarvikelisäaine, jota käytetään usein makeutusaineena; laktoferriini, löytyy äidinmaidosta; ja maitorasvan pallomainen proteiini, runsaasti maitotuotteissa.
"Sinun pitäisi todennäköisesti syödä paljon linssejä ja kaalia nähdäksesi vaikutuksen. "sanoi Thompson.
Prebioottisia lisäravinteita on jo runsaasti luonnollisten ruokakauppojen hyllyillä. Mutta Fleshner sanoi, että on liian aikaista sanoa, olisiko tällaisia yhdisteitä sisältävä lisäaine tai lääke turvallinen ja tehokas kaikille. Riippuen niiden mikrobista, eri ihmiset voivat reagoida eri tavalla.
"Nämä ovat voimakkaita molekyylejä, joilla on todellisia neuroaktiivisia vaikutuksia, ja ihmisten on oltava varovaisia, " hän sanoi.
Ihmistutkimukset ovat jo työn alla CU Boulderissa.
Viime kädessä, Fleshner uskoo, että hänen laboratoriossa oppimansa voisi johtaa uudenlaisiin vaihtoehtoihin ihmisille, jotka eivät voi nukkua, mutta eivät pidä huumeiden ottamisesta.
"Näillä tiedoilla varustettuna, Voisimme ehkä kehittää kohdennetun terapeuttisen aineen, joka tehostaa stressiä vastaan puskuroivia molekyylejä ja hillitsee niitä, jotka näyttävät häiritsevän unta, "hän sanoi." On jännittävää ajatella. "
Suoliston mikrobiston dysbioosi voi aiheuttaa vakavan toissijaisen infektion COVID-19-potilailla
Tutkija osoittaa mikrobiomin roolin liikalihavuudessa
Ihmisen mikrobiomin proteiiniviestit valaisevat ihmisten terveyttä
Uusi strategia voi vahvistaa suoliston ja aivojen välistä viestintää
Suolistoa vahvistava ruoka voi lopettaa lapsuuden aliravitsemuksen maailmanlaajuisesti
Jos olet yli 50,
Tiettyjen suolistobakteerien esiintyminen äideillä voi suojata vauvoja ruoka -allergioilta
Australian Deakin -yliopiston tutkijat ovat havainneet, että tietyt bakteerit, jotka ovat äidin suolessa raskauden aikana, voivat suojata vauvaansa ruoka -allergioiden kehittymiseltä ensimmäisen elinv
Miksi COVID-19-potilaiden nenässä on enemmän patogeenisiä bakteereja?
Tutkijat vertasivat koronavirustaudin 2019 (COVID-19) potilaiden nenän mikrobiomia, terveitä yksilöitä, ja terveydenhuollon työntekijöitä. Nämä tutkimukset osoittivat taudinaiheuttajan lisääntymisen
Tutkimus linkittää SARS-CoV-2-esiintyvyyden,
sairaalan pinnat ja potilaan mikrobiomit Tutkijat havaitsivat suuremman bakteerien monimuotoisuuden SARS-CoV-2 -potilashuoneissa ja -pinnoilla, viittaa siihen, että bakteerien monimuotoisuudella voi