Präbiotika könnten helfen, den Schlaf zu verbessern und die Stressresistenz zu steigern

Denken Sie, dass Ballaststoffe nur für die Verdauungsgesundheit sind? Denk nochmal.

Spezifische Ballaststoffe, die als Präbiotika bekannt sind, können den Schlaf verbessern und die Stressresistenz erhöhen, indem sie die Darmbakterien und die potenten biologisch aktiven Moleküle beeinflussen. oder Metaboliten, Sie produzieren, neue Boulder-Forschungsergebnisse der University of Colorado.

Die Forschung könnte letztendlich zu neuen Ansätzen zur Behandlung von Schlafproblemen führen, die 70 Millionen Amerikaner betreffen.

„Die größte Erkenntnis hier ist, dass diese Art von Ballaststoffen nicht nur dazu da ist, den Stuhl aufzufüllen und das Verdauungssystem zu passieren. “ sagte Robert Thompson, Postdoktorand am Institut für Integrative Physiologie und Erstautor der Studie, heute in der Zeitschrift veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte . "Es füttert die Käfer, die in unserem Darm leben, und schafft eine symbiotische Beziehung mit uns, die starke Auswirkungen auf unser Gehirn und unser Verhalten hat."

Futter für unsere Käfer

Die meisten Menschen kennen Probiotika, freundliche Bakterien in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut. In jüngerer Zeit, Wissenschaftler haben sich für Präbiotika interessiert - Nahrungsbestandteile, die der Mensch nicht verdauen kann, aber als Nahrung für unser Mikrobiom dient, oder die Billionen von Bakterien, die in uns leben. Obwohl nicht alle Ballaststoffe Präbiotika sind, viele faserige Lebensmittel wie Lauch, Artischocken, Zwiebeln und bestimmte Vollkornprodukte sind reich an ihnen.

Für das Studium, Die Forscher begannen jugendliche männliche Ratten entweder mit Standardfutter oder mit Präbiotika infundiertem Futter und verfolgten eine Reihe von physiologischen Maßnahmen vor und nach der Belastung der Ratten.

Wie in der vorherigen Studie der Forscher berichtet, diejenigen, die die präbiotische Diät erhielten, verbrachten mehr Zeit im erholsamen Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen (NREM). Nach Stress, Sie verbrachten auch mehr Zeit im Rapid-Eye-Movement (REM)-Schlaf, von dem angenommen wird, dass es für die Erholung von Stress entscheidend ist.

Während Ratten, die Standardfutter fressen, eine ungesunde Abflachung der natürlichen Temperaturschwankungen des Körpers und einen Rückgang der gesunden Vielfalt ihres Darmmikrobioms nach Stress feststellen, diejenigen, die mit Präbiotika gefüttert wurden, wurden von diesen Effekten gepuffert.

Die neue Studie beleuchtet, wie Präbiotika helfen können, Stress abzubauen.

Wir wissen, dass diese Kombination von Ballaststoffen Stressresistenz und guten Schlaf fördert und das Darmmikrobiom vor Störungen schützt. Mit dieser neuen Studie Wir wollten versuchen, das Signal zu identifizieren."

Monika Fleischner, Direktor des Labors für Stressphysiologie, leitender Autor und Professor für integrative Physiologie

Mit einer Technologie namens Massenspektrometrie, um die Stuhlproben von Ratten zu analysieren, die Forscher maßen Metaboliten, oder bioaktive kleine Moleküle, die von Bakterien beim Abbau von Nahrung produziert werden.

Sie fanden heraus, dass Ratten, die die präbiotische Ernährung erhielten, ein wesentlich anderes "Metabolom" hatten, oder Zusammensetzung von Metaboliten. Ihre war in Dutzenden von ihnen höher, einschließlich Fettsäuren, Zucker und Steroide, die über Darm-Hirn-Signalwege, Verhalten beeinflussen. Auch das Metabolom der Ratten sah nach Stress anders aus.

Zum Beispiel, die Ratten auf der Standard-Chow-Diät sahen dramatische Spitzen bei der Allopregnanolon-Vorstufe und dem Keton-Steroid, potenziell schlafstörende Stoffwechselprodukte, während diejenigen auf der präbiotischen Diät keinen solchen Anstieg sahen.

„Unsere Ergebnisse zeigen neuartige Signale, die von Darmmikroben stammen, die Stressphysiologie und Schlaf modulieren können. “ sagte Fleshner.

Auf der Suche nach einer besseren Schlaftablette

Während präbiotische Ballaststoffe sicherlich gesund sind, Es ist ungewiss, ob das Aufladen von Lebensmitteln, die reich an diesen sind, den Schlaf fördern kann. Die Ratten wurden mit sehr hohen Dosen von vier spezifischen Präbiotika gefüttert, einschließlich:Galactooligosaccharide, die in Linsen und Kohl enthalten sind; Polydextrose (PDX), ein von der FDA zugelassener Lebensmittelzusatzstoff, der häufig als Süßungsmittel verwendet wird; Lactoferrin, in der Muttermilch gefunden; und Milchfett-Kugelprotein, reichlich in Milchprodukten.

"Sie müssten wahrscheinlich eine Menge Linsen und Kohl essen, um eine Wirkung zu sehen, “ sagte Thomson.

Präbiotische Nahrungsergänzungsmittel sind in den Regalen der Naturkostläden bereits im Überfluss vorhanden. Aber Fleshner sagte, es sei zu früh, um zu sagen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Medikament, das solche Verbindungen enthält, für jeden sicher und wirksam wäre. Je nach mikrobieller Zusammensetzung verschiedene Leute können unterschiedlich reagieren.

„Dies sind starke Moleküle mit echten neuroaktiven Wirkungen und die Menschen müssen etwas Vorsicht walten lassen. " Sie sagte.

An der CU Boulder sind bereits Humanstudien in Arbeit.

Letzten Endes, Fleshner glaubt, dass das, was sie in ihrem Labor lernen, zu einer neuen Klasse von Optionen für Menschen führen könnte, die nicht schlafen können, aber keine Betäubungsmittel einnehmen möchten.

„Mit diesen Informationen bewaffnet, Wir könnten in der Lage sein, ein gezieltes Therapeutikum zu entwickeln, das die Moleküle verstärkt, die gegen Stress puffern und diejenigen, die den Schlaf zu stören scheinen, dämpfen. " sagte sie. "Es ist aufregend, darüber nachzudenken."

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