¡Ayuda! Necesito perder las manijas del amor y recortar mi cintura!

"Necesito perder las manijas del amor!"
"Quiero recortar mi cintura!"
"¿Cuáles son los mejores ejercicios de estómago?"

Estas son algunas de las preguntas más comunes de los hombres y mujeres de todo el mundo que buscan eliminar un poco de peso alrededor de su sección media - y la mayoría de nosotros están en el mismo barco. Casi cada uno de nosotros está mirando para perder las manijas del amor y han estado buscando los mejores ejercicios abdominales para recortar nuestra cintura. Estoy aquí para decirle un secreto. Hay un problema fundamental en nuestra visión de este dilema y la respuesta - aunque más fácil decirlo que hacerlo -. Puede ser demasiado obvio para muchos de nosotros nos demos cuenta
En lugar de buscar los mejores ejercicios abdominales para perder las manijas del amor y recortar nuestra cintura, hay que centrarse en los mejores ejercicios de cuerpo entero. Los ejercicios del estómago (como abdominales, abdominales, etc.) en realidad quemar muy poca grasa, sino más bien construir el músculo. Este músculo es todo muy bien, pero no hay mucha diferencia si nadie puede verlos porque la grasa que cubre. Cuando se piensa en la imagen mental en su cabeza de un hombre o una mujer con abdominales perfectos y una cintura esbelta que acaba de pensar del músculo que sobresale. Lo que no piensa es lo que no se ve - la falta de grasa! Todos tenemos los músculos del estómago y todos tenemos una capa de grasa que cubre ellas es sólo que algunos tienen más grasa que otros. La verdadera manera de perder las manijas del amor no es mediante la creación de estos músculos del estómago, sino por la pérdida de la grasa.
La información anterior puede ser nuevo para todos, así que probablemente se preguntan, "Entonces, ¿cómo puedo recortar mi ¿cintura?" Debido a que incluso los mejores ejercicios de estómago a menudo muy poco para quemar grasa, el enfoque tiene que ser colocado en la aptitud total del cuerpo y la nutrición para perder las manijas del amor. En lugar de pensar que tienes para perder grasa en el estómago para mostrar su cuerpo, es necesario pensar en la pérdida de grasa en todo el cuerpo para mostrar su estómago! Aunque hay cientos de ejercicios y programas de acondicionamiento físico para elegir, hay tres rasgos comunes de cualquier programa efectivo para quemar grasa: Una dieta saludable, ejercicios de cardio regulares, y un programa de levantamiento de pesas
Una dieta saludable. no necesita mucha explicación ya que todos - incluso si no cumplimos con ella - al menos sabemos la mayor parte de los componentes clave. Una dieta abundante en nutrientes, fibra y vitaminas es mejor para quemar grasa. Hay muchas teorías detrás de ejercicios de cardio, pero la estrategia más ampliamente aceptada en los últimos años para la quema de grasa para perder las manijas del amor es el entrenamiento a intervalos. Ya sea en la bicicleta estática, máquina elíptica, o correr, utilizando técnicas de entrenamiento de intervalo es el uso más altamente eficiente del tiempo para la grabación de su estómago (y el cuerpo) de grasa. Por ejemplo, una sesión de bicicleta de 30 minutos puede incluir 5 minutos de calentamiento seguido de dos minutos de carreras de velocidad intermitente y dos minutos de montar cómodamente y terminando con una vuelta a la calma. El aspecto más olvidado de la pérdida de peso es el entrenamiento con pesas y levantamiento de pesas. En pocas palabras el músculo más que construir, más calorías que las que quema, y ​​más grasa se pierde (y uno se preguntaba por qué los concursantes Biggest Loser siempre son levantar pesas). Por cada libra de músculo en su cuerpo, un extra de 50 calorías se queman por día!
El viaje para perder las manijas del amor y recortar las cinturas es uno que todos estamos en. Sólo recuerde, no creo que de los mejores ejercicios de estómago, pensar en los mejores ejercicios de cuerpo entero. El número de abdominales que haces no importará si todo tu cuerpo no está funcionando tan bien. Ahora empezar a trabajar en su búsqueda para perder las manijas del amor ya!

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