Are du spekulerer på, hvorfor du får fedt, så hurtigt igen, efter du har succes kaste nogle pounds off din vægt? Synderen er din kost. De kan se, er det meget almindeligt for dig at glæde sig, når du med succes har kaste nogle 10 pounds off i 2 uger. Så for at fejre din succes, du fortæller dig selv, at du allerede har nået dit mål, og du kan tage en ene ben fra pagajen. Men til din overraskelse, du hurtigt vinde tilbage din gamle vægt og få fedt igen.
At ikke få fedt, er det altid om at have en sund kost og tage i den helt rigtige mængde kalorier til din krop. Hvis du spiser eller drikker flere kalorier end din krop kræver, er den overskydende energi lagres som fedt. Dette er normalt tilfældet, når du med succes har mistet nogle pounds og ønsker at fejre din succes, du deltager i en stor fest. Hvordan man ikke at få fedt igen?
Nøglen til ikke få fedt igen, er at ikke gå fra din kost og tilbage til din sædvanlige rutine. Den kost og motion planen, at du har plan for dig selv, skal så være så restriktive, at du finder dem en tortur. Det er altid godt at tage tingene i et langsommere tempo, og gradvist øge tempoet, når du er mere komfortabel med din regime.
Hvis du er irriteret af dit restriktiv kost og motion planen, kan du ikke opretholde den lette vægt, som du har opnået gennem din vedholdende indsats for nogle uger siden. Hvis du ønsker at holde vægten og ikke få fedt, skal du ikke spise usundt og ikke spise for meget. For hvert måltid, så sørg for at du har frugt og grønt, der hjælper med din fordøjelse, samt at afgifte kroppen. Når din krop indeholder for meget giftigt, vil det gemme dem som fedt celle, som vil få dig til at have en større mave. Desuden har en afbalanceret kost vil også forbedre dit helbred, så der er virkelig ingen grund til, at du ikke skal spise rigtigt.
Andre end at spise rigtigt, har du også brug konsekvent motion. Ikke fordi, at du har kaste nogle pounds, kan du skære ned på dine træningspas. Hold dig til 30 minutter per session, 3 gange om ugen. Det behøver ikke tage dig mere end en og en halv time hver uge for at vedligeholde din tidligere lette vægt, så hvorfor ikke holder sig til det?
At holde sig væk fra at få fedt, skal du udvikle en konsekvent ændring i din kost og udøver vane. Må ikke forbruge mere end din krop har brug og tage noget tid ud hver uge at regne det ud enten i fitnesscentret eller parken. Fastholdelse af en sund kost og motion regime er ikke midlertidig, bør det være for evigt.
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
Tarmbakterier knyttet til metaboliske ændringer og autisme i ny undersøgelse
Forskeren beviser mikrobiomets rolle i fedme
Hydrogen Breath er ikke fra Bikini Atoll
Lungemikrobiom forudsiger sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
Mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhedsmæssige fordele ved rug,
undersøgelse viser Spise rug kommer med en række sundhedsmæssige fordele. En ny undersøgelse fra University of Eastern Finland viser nu, at både mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhe
Fækal transplantation fra visse donorer bedre end andre
Fækal mikrobiotatransplantation eller afføringstransplantation fra en donor er nyttig til patienter, der er inficeret med den dødelige tilbagevendende Clostridium difficile der fører til alvorlig di
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Mens verden kæmper med coronavirus -pandemien, flere og flere mennesker forsøger at beskytte sig selv mod virussen på alle mulige måder. Der findes i øjeblikket ingen vacciner mod alvorligt akut respi