Hvordan til at tabe i lårene, Mave, hofter & Arms af Udøver

Overvægt i maven varierer fra vægt i lår, hofter og arme. På grund af sin nærhed til de store organer, mave fedt - som kaldes visceral - rejser din risiko for højt kolesteroltal, hjertesygdomme og type 2-diabetes. Fedt i de perifere områder kaldes subkutant, og det ligger under huden. Den bedste måde at smelte alle disse pounds væk er gennem en solid øvelse rutine. Ved at reducere din samlede vægt og toning dine muskler, vil du give din krop en slankere, mere fit udseende.
Trin 1
Vælg en form for hjerte-kar-øvelse, der appellerer til dig. Løb, trapper klatring, svømning, roning og cykling er alle gode former at vælge. Gør interval træning med din træning for at sikre, at du maksimere din kaloriefattige udgifter. Start med en let opvarmning i fem minutter, så motion ved høj intensitet for 20. Reducer din intensitet til lav i 40 sekunder, og derefter hæve den igen. Suppleant frem og tilbage i 30 minutter og slut af med en let fem minutters køle ned.

• Smerter i maven efter at have spist, mens på din Period
• Er Ginger Ale Calm en dårlig mave?