För att uppnå den eftertraktade sex-pack, måste du använda högeffektiva ab övningar att skulptera buken musculature.?But carving magmusklerna är bara halva story.?To avslöja din nyklippta upp magen, måste du också förlora lagret av magen fett som lägger på toppen av din abs.?In denna artikel, jag kommer visa en okänd övning som åstadkommer både.
för att uppnå den eftertraktade sex-pack, måste du använda högeffektiva ab övningar att skulptera buken musculature.?But carving magmusklerna är bara halva sanningen.
för att avslöja din nyligen skära upp magen, måste du också att förlora lagret av magen fett som lägger på toppen av din abs.?The goda nyheten är att vissa övningar åstadkomma både (ab skulptera och fettförbränningen).? den övning som jag kommer att visa dig i den här artikeln är en av de stora och högeffektiva rörelser.
Vanligtvis de flesta magövningar fungerar din abs i ett isolerat sätt .? Även om dessa övningar kommer att träna din abs, de inte orsakar en fettförbränning effect.?The övningar som jag föreskriver är utformade för att minska magen fett samtidigt stärka och skulptera dina magmuskler.
jag kommer nu visa en stor övning som ger kraftfull dubbel effekt nämns above.?The namnet på övningen är barr Knä Raise.?This är en avancerad övning och kräver en hel del styrka i överkroppen för att utföra properly.?Here är hur man ska utföra det
barr Knee Raise- Stötta din kropp på parallella dip barer medan armbågarna låst Behåll en upprätt position med dina torso.?Flex höfterna tills låren är parallella med marken.? . det här är utgångs position.?From utgångsläget, ta upp knäna så nära som möjligt till bröstet och kontrakt din abs.?Return till utgångsläget och upprepa.
som jag har nämnt, detta är ett avancerat exercise.?If du inte kan utföra denna övning på rätt sätt, rekommenderar jag börjar med mindre svåra övningar i syfte att uppnå en solid bas av erforderlig styrka.
en? stor övning som hjälper till att förbereda dig för Parallell Bar Knee Höj är Reverse Crunch.?Begin i horisontellt läge och framsteg mot vertikal som dina abs får stronger.?In bara en kort tid, kommer du att gå vidare till mer avancerade rörelser.
Arbeta hårt, förvänta sig resultat och gå få din sex-pack abs
Använda FLUOstar Omega för att studera nya tarmbakterier som kan påverka vår hälsa
Tarmmikrober kan kopplas till depression
Metformin kan hjälpa tarmläckage
Tarmmikrobiom och IBD - kopplingen kanske i kosten säger studie
Vad kan forntida avföring berätta om utvecklingen av människans tarmmikrobiom?
Penis mikrobiom är reservoar för bakteriell vaginos-associerade bakterier
Ultraviolett B -ljus är bra för tarmmikrobiomet
En liten studie publicerad i tidningen Gränser i immunologi den 24 oktober, 2019, visar att exponering för ultraviolett B (UVB) ljus, som vanligtvis uppnås genom exponering för solljus, kan utlösa s
Ny modell för vaginal mikrobiomtransplantation
Bakteriell vaginos är ett tillstånd som drabbar tusentals kvinnor världen över, och förknippas inte bara med vaginala symptom utan med graviditetsrelaterade komplikationer inklusive för tidigt arbete
Rotavirus spelar roll i utvecklingen av typ 1 -diabetes
En ny artikel publicerad i tidskriften PLOS Pathogens den 10 oktober, 2019, hävdar att det vanliga rotaviruset kan vara ansvarigt för vissa förekomster av typ 1 -diabetes, en form av diabetes som uppt