A fim de alcançar o procurou depois de seis blocos, você deve usar exercícios altamente eficazes ab para esculpir o musculature.?But abdominal esculpir os músculos do estômago é apenas metade da story.?To revelar seu estômago recém-cortado, você deve também perdem a camada de gordura do estômago que está colocando no topo da sua abs.?In neste artigo, vou mostrar-lhe um exercício desconhecida que realiza ambos.
a fim de alcançar o procurou depois de seis blocos, você deve usar exercícios altamente eficazes ab para esculpir o musculature.?But abdominal esculpir os músculos do estômago é apenas metade da história.
Para desvendar o seu estômago recém-cortada, você também deve perder a camada de gordura do estômago que está colocando no topo da sua abs.?The boa notícia é que alguns exercícios de realizar ambos (ab escultura e perda de gordura).? o exercício que Eu vou mostrar para você neste artigo é um desses grandes e altamente eficazes movimentos.
Normalmente, a maioria dos exercícios de ab trabalhar os abdominais de forma isolada fashion.?Although estes exercícios vão treinar seu abs, eles não causam a queima de gordura exercícios effect.?The que prescrevem são projetados para diminuir a gordura da barriga, ao mesmo tempo fortalecer e esculpir os músculos abdominais.
agora vou mostrar-lhe um grande exercício que fornece a poderosa dupla efeito mencionado above.?The nome do exercício é o Raise.?This Bar joelho paralelas é um exercício avançado e requer um pouco de força superior do corpo para executar properly.?Here é como você deve executar:
joelho barra paralela Raise- apoiar o seu corpo em barras paralelas mergulho, mantendo os cotovelos bloqueado.? manter uma posição ereta com os quadris torso.?Flex até que as coxas fiquem paralelas ao ground.?This é o position.?From começando a posição inicial, traga os joelhos até o mais próximo possível para o seu peito e contrair o seu abs.?Return para a posição e repita começando.
como já mencionado, este é um exercise.?If avançado você é incapaz para realizar este exercício corretamente, eu recomendo começar com exercícios menos difíceis a fim de alcançar uma base sólida de força necessária.
One? grande exercício que ajuda a prepará-lo para o Parallel Raise Bar do joelho é o Reverse Crunch. ? Comece na posição horizontal e no sentido vertical, como seu abs obter stronger.?In apenas um curto período de tempo, você vai estar se movendo para movimentos mais avançados.
Trabalhe duro, esperar resultados e ir buscar o seu six pack abs!
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