For å oppnå den ettertraktede six pack, må du bruke svært effektive ab øvelser for å forme mage musculature.?But carving magemusklene er bare halve story.?To avduke den nylig kuttet opp magen, må du også miste laget av magen fett som legger seg på toppen av abs.?In denne artikkelen, vil jeg vise deg en ukjent øvelse som oppnår begge deler.
for å oppnå den ettertraktede six pack, må du bruke svært effektive ab øvelser for å forme mage musculature.?But carving magemusklene er bare halve historien.
for å avduke den nylig kuttet opp magen, må du også miste laget av magen fett som legger seg på toppen av abs.?The gode nyheten er at noen øvelser oppnå begge (ab toning og fett tap).? øvelsen som jeg kommer til å vise deg i denne artikkelen er en av disse store og svært effektive bevegelser.
Vanligvis de fleste ab øvelser jobbe dine magemuskler i en isolert fashion.?Although disse øvelsene vil trene magemusklene, de ikke føre til en fettforbrenning effect.?The øvelser som jeg foreskrive er utformet for å redusere mage fett samtidig som styrke og forme magemusklene.?
jeg vil nå vise deg en stor øvelse som gir den kraftige dual effekten nevnt above.?The navnet på øvelsen er skranke Knee Raise.?This er en avansert øvelse og krever ganske mye av overkroppen styrke til å utføre properly.?Here er hvordan du skal utføre det:
skranke Knee Raise- støtte kroppen på parallelle dip barer mens du holder albuene låst.? Opprettholde en oppreist stilling med torso.?Flex hoftene til lårene er parallelle med ground.?This er start position.?From startposisjonen, bringe knærne opp så nært som mulig til brystet og kontrakten din abs.?Return til startposisjonen og gjenta.
som jeg har nevnt, er dette en avansert exercise.?If du ikke å utføre denne øvelsen riktig, anbefaler jeg å starte med mindre vanskelige øvelser for å oppnå en solid base av nødvendig styrke.
One? stor øvelse som hjelper forberede deg for skranke Knee Hev er Reverse Crunch. ? Begynn i en horisontal posisjon og fremgang mot vertikal som abs få stronger.?In bare en kort tid, vil du bli flyttet til mer avanserte bevegelser.
Jobb hardt, forventer resultater og går du få din six pack abs!
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
Studier knytter gjæret grønnsakskonsum til lav dødelighet av COVID-19
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
At Pepto sannsynligvis ikke vil hjelpe såret ditt
Hvordan øke immunsystemet for å bekjempe koronavirus
DeNovix kunngjør vinner av Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Vanlig sopp som finnes på huden kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom
Terapier som retter seg mot visse commensal sopp kan gi en ny måte å behandle inflammatorisk tarmsykdom (IBD), ifølge LA -forskere. Bakgrunn | Shutterstock IBD er preget av endringer i im
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
finner studie Mange medlemmer av Coronaviridae -familien, for eksempel Midtøsten respiratorisk syndrom (MERS), alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS), og det alvorlige akutte respiratoriske syndr
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikasjon
Kommunikasjonssystemet mellom tarmen og hjernen er kjent som tarm-hjerne-aksen og er godt etablert. Nå, forskere har utviklet en strategi som øker volumet av tarm-kroppskommunikasjon, banet vei for ny