For at opnå det eftertragtede seks pack, skal du bruge meget effektive ab øvelser til at forme abdominal musculature.?But carving din mave muskler er kun halvdelen af story.?To afsløre din nyligt skåret op maven, skal du også tabe det lag af mave fedt, der er om på toppen af din abs.?In denne artikel, jeg vil vise dig et ukendt øvelse, der udretter begge.
for at opnå det eftertragtede seks pack, skal du bruge meget effektive ab øvelser til at forme den abdominale musculature.?But carving din mave muskler er kun halvdelen af historien.
for at afsløre din nyligt skåret op maven, skal du også tabe det lag af mave fedt, der er om på toppen af din abs.?The gode nyhed er, at nogle øvelser udrette både (ab skulptur og fedt tab).? den øvelse, jeg har tænkt mig at vise dig i denne artikel er en af disse store og yderst effektive bevægelser.
Typisk de fleste ab øvelser arbejder dine mavemuskler i en isoleret mode .? Selv om disse øvelser vil træne dine mavemuskler, de ikke forårsage en fedtforbrænding effect.?The øvelser, som jeg ordinerer er designet til at reducere mave fedt og samtidig styrke og forme din mavemusklerne.?
vil jeg nu vise dig en stor øvelse, der giver den magtfulde dobbelte effekt nævnt above.?The navn med øvelsen er de Barre Knæ Raise.?This er en avanceret øvelse og kræver en hel del af overkroppen styrke til at udføre properly.?Here er hvordan du skal udføre det:
parallel Bar Knee Raise- Støt din krop på parallelle dip barer og samtidig holde dine albuer låst Opretholde en oprejst position med dine torso.?Flex hofter indtil dine lår er parallelle med jorden.? .? det er den start position.?From udgangspositionen, bringe dine knæ op så tæt som muligt på dit bryst og trække din abs.?Return til startpositionen og gentag.
som jeg har nævnt, er dette er en avanceret exercise.?If du ikke kan udføre denne øvelse korrekt, anbefaler jeg starter ud med mindre vanskelige øvelser for at opnå en solid base af nødvendige styrke.
et? stor øvelse, der hjælper med at forberede dig til Parallel Bar Knee Hæv er Reverse Crunch.?Begin i vandret position og fremskridt i retning lodret som dine mavemuskler får stronger.?In bare en kort tid, vil du blive går videre til mere avancerede bevægelser.
Arbejd hårdt, forvente resultater og gå få din seks pack abs!
Det, du spiser, kan ændre den måde, antibiotika påvirker din tarm på
Tandkødssygdom og risiko for spiserør og mavekræft
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Personer med IBS -symptomer vil sandsynligvis have lave niveauer af D -vitamin,
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
Vækstproblemer hos premature spædbørn forbundet med ændrede tarmbakterier
For tidligt fødte børn, der ikke vokser som forventet eller trives, kan have problemer med udviklingen af deres mikrobiom, viser en ny undersøgelse. Et team af forskere ved Ann &Robert H. Lurie Ch
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
En fed ny undersøgelse tyder på, at muskelstyrken hos ældre voksne kan være højere på grund af, delvis, mekanismer, der involverer tarmbakterier. Tarmbakterierne er relateret til muskelmasse og fysi
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har fundet ud af, at et specifikt peptid, der findes i edderkoppegift, kan have egenskaber, der kan gøre det nyttigt til at lindre smerter hos patienter med irrit