The senaste näringsmodefluga är platt mage Diet och begreppet "Belly Förenkla Foods."
senare har det varit en hel del word of mouth om något som kallas platt mage kost som innehåller livsmedel som är tänkta att kunna bränna magen fett. Detta magen fett - aka visceralt fett - bor i bukhålan och kan omge och påverka funktionen av inre organ, vilket gör att magen fett kan vara farligare än underhudsfett. Underhudsfett är vad som utgör den fruktade "reservdäck" eller "ölmage" som de flesta människor är lång bekant med.
platt mage Diet formulerades som svar på en studie som gjorts i Spanien där elva överviktiga människor som var avkomma av diabetiker, matades 3 kontrasterande kost bestående av lika mängd kalorier vardera med en annan soppa av kolhydrater och fetter. En diet var hög i kolhydrater, en diet var hög i mättat fett och en diet var hög i enkelomättade fetter. Människor tillbringar 4 veckor på varje diet.
Enligt Prevention Magazine promotorerna platt mage kost, forskare konstaterat att de människor som konsumeras kost rik på enkelomättade fetter förlorat mer i vikt utan extra motion. Men att tolka slutsatser som publicerats i själva studien, är detta uttalande tveksam. Här är vad studien säger: "resultat vikt, kroppssammansättning och viloenergiförbrukning förblev oförändrad under 3 sekventiella kost perioder."
Och medan platt mage Diet framhåller att en kost rik på enkelomättade fetter minskar vikt och visceralt fett, här är vad som publiceras i studien. "Med hjälp av DXA-scanning vi observerat att när patienter matades en CHO-berikad diet (kolhydrater), var deras fettmassa omfördelas mot buken depå, medan periferin fettinlagring minskade jämfört med isocaloric MUFA-rika (enkelomättade fetter) och hög-SAT (mättade fetter) kost. "
Vad detta betyder - trots propagandan som sprids av platt mage Diet - är att enkelomättade och mättade fettdieter resulterade i mindre "magen fett" ansamling än gjorde de höga carbdieter. Forskarna också tydligt framgå att vikt och kroppsfett procent var oförändrade till följd av alla 3 dietåtgärder.
Här är slutsatsen som publiceras i den studien, "CONCLUSIONS- En isocaloric MUFA-rik kost förhindrar central omfördelning av fett och postprandial minskningen i perifert adiponectinen genuttryck och insulinresistens inducerad av en CHO-rik kost insulin resistenta ämnen. "
Så trots de uttalanden som gjorts av förespråkare av platt mage kost, äta en kost rik på enkelomättade fetter hade ingen effekt på bantning eller kroppsfett procent, och en kost rik på mättade fetter var lika effektivt som enkelomättat diet för att förhindra visceral - magen - fett samlas. Och dessa resultat återfinns hos människor som var överviktiga och avkomman av diabetespatienter. Inte exakt livsförändrande resultat är de?
införande av särskilda typer av livsmedel i denna reducerade kalori ätaprogram förändrar inte det faktum att den platt mage Diet är bara den senaste utgåvan av ett externt reglerad, återhållsam äta program, helt enkelt en annan gimmick som gäller utmattad , gamla, dåligt genomtänkta hopp uttalanden såsom "Ät och tänka dig smal."
Du behöver inte ta mitt ord för det, kan du kolla in utdrag ur studien själv. Jag har en tuff tid lita hype som cirklar platt mage Diet med tanke på hur dessa resultat har vridits. Som ett resultat, bör platt mage Diet ses som helt enkelt en annan diet, en diet - som alla andra - som inte förtjänar för mycket av din tid eller upphetsning.
Ytterst och om du har läst fakta över på min hemsida, kommer du att förstå att även om dessa övningar kan göra nytta för att få en platt mage och möjliga sex-pack abs, det finns inget sätt att du "ll komma till den punkten med enbart dessa övningar, och de goda nyheterna är att det inte handlar om att göra fler övningar! Det är i slutändan om att göra saker smartare, inte alltid hårdare ...
Du måste ha en väl balanserad, koncentrerad kost tillsammans med en beprövad abs träningsprogram för att se de bästa resultaten i snabbast möjliga tid. Se http://secretsixpackabs.com/Which_abs_training_system_should_you_buy_.html för mer information.
Bakterier i födelsekanalen kopplade till lägre risk för äggstockscancer
En ny studie visar att något så enkelt som en livmoderhalspinne kan ha potential att hjälpa hundratals kvinnor som har extremt hög risk för äggstockscancer eftersom de har en mutation i BRCA1 -genen.
Forskare hittar nya sätt att skydda sig mot sjukdomar i MS -modellen
Forskare vid Brigham och Womens Hospital har hittat ett nytt och oväntat sätt att förebygga sjukdomar i en preklinisk modell av multipel skleros (MS). Bildkredit:Lightspring / Shutterstock.
Ny modell för vaginal mikrobiomtransplantation
Bakteriell vaginos är ett tillstånd som drabbar tusentals kvinnor världen över, och förknippas inte bara med vaginala symptom utan med graviditetsrelaterade komplikationer inklusive för tidigt arbete
