Plano Belly Diet Aviso - Estudo de caso revela major Doubts

The mais recente moda nutricional é o Belly Diet plana e a noção de "barriga achatamento Foods."
Ultimamente tem havido um monte de boca em boca sobre algo conhecido como a dieta barriga lisa que apresenta os alimentos que são supostamente para ser capaz de queimar a gordura do estômago. Esta gordura da barriga - aka gordura visceral - habita no interior da cavidade abdominal e pode envolver e impactar a função dos órgãos internos, o que torna a gordura do estômago, potencialmente mais perigoso do que a gordura subcutânea. A gordura subcutânea é o que constitui o temido "pneu sobressalente" ou "barriga de cerveja", que a maioria das pessoas são de longa familiarizado.
O Flat Belly Diet foi formulada em resposta a um estudo feito em Espanha, onde onze pessoas com excesso de peso que estavam a descendência dos diabéticos, foram alimentados com dietas 3 contrastantes que compreendem da mesma quantidade de calorias cada um com uma mistura diferente de carboidratos e gorduras. Uma dieta era rica em carboidratos, uma dieta era rica em gorduras saturadas e uma dieta era rica em gorduras monoinsaturadas. As pessoas gastam 4 semanas em cada dieta.
acordo com a revista Prevention os promotores do Flat Belly Diet, pesquisadores constatou que as pessoas que consumiram a dieta rica em gorduras monoinsaturadas perderam mais peso sem exercício adicional. No entanto, na interpretação conclusões publicadas no estudo actual, esta afirmação é duvidosa. Aqui está o que o estudo nos diz: "Peso Resultados, composição corporal e gasto energético de repouso permaneceu inalterado durante os 3 períodos dietéticas sequenciais."
E enquanto o Plano Belly Diet invoca que uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas reduz peso e gordura visceral, aqui está o que é publicado no estudo. "Usando dupla energia absortometria de raio-X observou-se que quando os pacientes foram alimentados com uma dieta CHO-enriquecido (carboidratos), a sua massa gorda foi redistribuído para o depósito abdominal, enquanto que o acúmulo de gordura periferia diminuiu em comparação com MUFA-ricos (gorduras monoinsaturadas) isocalóricas e de alta SAT (gorduras saturadas) dietas. "
O que isso significa - apesar da propaganda espalhada pela Dieta barriga lisa - é que o monoinsaturados e dietas ricas em gordura saturada resultou em menor acúmulo de "gordura do estômago" do que as dietas ricas em carboidratos. Os pesquisadores também afirmam claramente que o peso e percentual de gordura corporal não foram alteradas como resultado de todas as intervenções 3 de dieta.
Aqui é a conclusão, publicada no estudo ", Os autores concluem Uma dieta MUFA-rica isocalórico impede a redistribuição central de gordura e à diminuição pós-prandial na expressão gênica de adiponectina periférica e resistência à insulina induzida por uma dieta CHO-rica em insulina indivíduos resistentes ao ".
Assim, apesar das declarações feitas pelos defensores do Flat Belly Diet, comer uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas não teve efeito sobre emagrecimento ou percentual de gordura corporal, e uma dieta rica em gorduras saturadas foi tão eficaz como o monoinsaturada dieta na prevenção visceral - barriga - a gordura se acumule. E estes resultados foram encontrados em pessoas que estavam acima do peso e os filhos de pacientes com diabetes. Não é exatamente a vida mudando resultados são eles?
A inclusão de determinados tipos de alimentos neste programa comer calorias reduzidas não altera a verdade de que a dieta de barriga lisa é apenas a mais recente edição de um regulada externamente, contido comendo programa, simplesmente mais um artifício que se aplica esgotado , velho, mal concebidas declarações esperança, tais como, "Comer e pensar o seu caminho fina."
Você não tem que tomar minha palavra para ela, você pode conferir o resumo do estudo por si mesmo. Eu tenho um tempo difícil confiar no hype que circunda o Diet barriga lisa dada a forma como estes resultados foram distorcidas. Como resultado, o Plano Belly dieta deve ser visto simplesmente como uma outra dieta, uma dieta - como todo o resto - que não está merecendo muito do seu tempo ou emoção.
Em última análise, e se você leu os fatos mais no meu site, você vai entender que, embora estes exercícios pode fazer algum bem para obter uma barriga lisa e possíveis barriga tanquinho, não há nenhuma maneira que você 'll chegar a esse ponto com esses exercícios sozinhos, ea boa notícia é que ele não é tudo sobre como fazer mais exercícios! É, em última análise sobre fazer as coisas de forma mais inteligente, nem sempre mais difícil ...
Você precisa ter uma dieta bem equilibrada, concentrada, juntamente com um programa de treinamento abs comprovada para ver os melhores resultados no menor tempo possível. Veja http://secretsixpackabs.com/Which_abs_training_system_should_you_buy_.html para mais detalhes.

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