Här du ta reda Vad är det för mycket effektiv övning för magen

Vi vill se bra ut och komma i form och följande information kommer att guida dig på vad är de mycket effektiva övning för magen. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur man får det stark kärna du vill så att du har silhuetten andra kommer avundas.
Första du vill se är att du har en hälsosam diet. Genom att utföra hjärt minst trettio minuter per dag du kommer att vara på väg till en bra form och en sund kropp. Också lägga vikt motstånd mot din rutin bidrar till att öka muskelmassan som bidrar till att bränna fett på kroppen. Du frågar men jag vill ha en platt mage. Ja, men om du har fett på kroppen ingen kommer att se allt arbete du har gjort på din mage.
En som toppar listan är cykeln motion. Ligga platt på marken, lyft skulderbladen från golvet och lägga händerna bakom huvudet. Du kommer då att få ett knä upp för att möta det motsatta armbågen och föra tillbaka ner igen och utför samma rörelse med den andra sidan. Som namnet, det ser ut som om du cykla. En till tre uppsättningar upp till sexton reps vardera.
Crunches är en stor sak, och har varit i många år. Troget användas av alla som är allvarligt om deras abs. Ligga ner och placera händerna på baksidan av huvudet. Ta dina ben upp och korsa knäna. Med hjälp av magmusklerna, dra dig för att möta knäna och slappna av. Följ samma rutin som ovan.
En mycket effektiv kritan är den långa armen kritan. På en matta, med armarna förlängas bakom huvudet men hålls nära det, hålla händerna tillsammans. Detta kommer att se ut en dykning pose. Hålla ihop knäna böjda och fötterna. Använda magmusklerna dra dig mot knäna och släppa tillbaka igen. En till tre uppsättningar på upp till sexton reps.
Denna övning har använts i flera år och är alltid populärt. Uppkallad den omvända kritan detta kommer att fungera den nedre magtrakten. Ligg ner med armarna bredvid dig. Ta upp knäna och sätta anklarna tillsammans. Dra dem upp till bröstet tills matchen nivån på marken och sedan använda din bukväggen att dra höfterna från golvet långsamt. En till tre uppsättningar och sexton repetitioner.
Det är några av de bästa övningar för att arbeta din mittsektion i den form du vill visa upp, du kan lägga till andra crunch övningar och älskade planka samt som också kommer att bidra till att skapa den bästa kärnan någonsin.

• 4 tips om hur att förlora magen Fat
• Få en platt stomach