Ovdje saznajte što su oni vrlo učinkovite vježbe za želudac

Svi želimo izgledati dobro i dobiti u obliku i sljedeće informacije će vas voditi o tome što su oni vrlo učinkovita vježba za trbuh. To će vam pomoći u razumijevanju kako bi dobili taj jaku jezgru želite, tako da ćete imati silueta drugima će zavisti.
Prva stvar koju želite osigurati da imate zdrave prehrane. Izvodeći kardio najmanje trideset minuta dnevno bit će vam na putu prema velikoj formi i zdravo tijelo. Također dodavanjem otpora težinu na svoju rutinu pomaže u povećanju mišićne mase, što pomaže da se spali salo na vašem tijelu. Tražiš ali želim ravan trbuh. Da, ali ako imate masti na tijelu nitko neće vidjeti sve što ste napravili na trbuhu.
Onaj koji je na vrhu popisa je bicikl vježbe. Ležati na tlu, podignite lopatice s poda i stavi ruke iza glave. Nakon toga će donijeti jedno koljeno u susret suprotan lakat i dovedi ga natrag dolje opet i obaviti isti pokret s druge strane. Kao i imena, to izgleda kao da se voziš bicikl. Jedan do tri seta do šesnaest ponavljanja svaki.
Crunches su velika stvar, te su već dugi niz godina. Vjerno koristiti svatko tko je ozbiljno o njihovoj ABS. Lezi i stavite ruke na stražnjoj strani glave. Donesite svoje noge prema gore i prekrižiti koljena. Korištenje trbušne mišiće, povucite se u susret koljena i opustite se. Slijedite istu rutinu kao gore.
Visoko učinkovita krckanje je duga ruka krckanje. Na prostirci, s rukama druge iza glave, ali održao blizu njega, zadržati svoje ruke. To će izgledati kao ronjenja pozi. Držati koljena savijena, a stopala ravna. Koristeći svoj trbušni mišići se povući prema koljenima i puštanje natrag. Jedan do tri seta do šesnaest ponavljanja.
Ova vježba se koristi već godinama i uvijek popularne. Ime je dobio obrnuti kriza će to raditi donji predio želuca. Leći s rukama pored vas. Donesite svoje koljena i stavite gležnjeve zajedno. Povucite ih do prsa dok utakmici razine tla, a zatim koristiti svoj trbušni zid povući kukove s poda polako. Jedan do tri seta i šesnaest ponavljanja.
To su neke od najboljih vježbi raditi svoj srednji dio u oblik koji želite pokazati, možete dodati druge Crunch vježbe i dragi daska, kao što će također pomoći u stvaranju najboljeg jezgru ikad.

• 4 savjeta o tome kako izgubiti trbuh Fat
• Dobili stan stomach