Tu izvedeti, kakšni so ti zelo učinkovita vaja Za Stomach

We vsi želijo videti dobro in se v obliki in naslednje informacije vas bo vodil o tem, kaj so tisti zelo učinkovita vadba za želodec. To vam bo pomagalo razumeti, kako da se to močno jedro, ki ga želite, da boste imeli obris drugim bo zavisti.
Prva stvar, ki jo želijo zagotoviti, je, da imate zdrave prehrane. Z izvajanjem kardio vsaj trideset minut na dan vam bo na poti v odlični formi in zdravo telo. dodal tudi odpornost mase za vaše rutinsko prispeva k povečanju mišične mase, ki pomaga, da gorijo maščobe na telesu. Vi sprašujete, ampak želim ravno želodec. Ja, ampak če imate maščobe v telesu, nihče ne bo videti vse delo, ki ste jih opravili na trebuhu.
One, ki je na vrhu seznama je kolo vaja. Ležati na tleh, dvignite ramena rezila off tla in daj roke za glavo. Nato boste prinesel eno koleno do izpolnitev nasprotno komolec in jo prinese nazaj dol in enako gibanje z druge strani. Kot ime, izgleda, da se voziš s kolesom. vsak od enega do treh sklopov do šestnajst ponovitev.
škrtanje so velika stvar, in so bile že več let. vsakdo, ki je resno o svojem abs zvesto uporablja. Uleže in položite roke na zadnji strani glave. Pripeljite svoje noge in križ kolena. Uporaba trebušne mišice, potegnite se za izpolnitev kolena in se sprostite. Sledili enakemu redu kot zgoraj.
Zelo učinkovit krč je dolgo roko krč. Na mat, z rokami podaljša za glavo, vendar je potekala blizu nje, da vaše roke skupaj. To bo videti kot potapljanje držo. Naj bo vaš kolena ukrivljen in stopala plosko. Uporaba vaše trebušne mišice potegnite do kolen in spustite nazaj. Od enega do treh sklopov do šestnajst reps.
Ta vaja je bil uporabljen za let in je vedno priljubljen. Named obratno krč bo to delo spodnjega trebuha. Lezite z rokami ob strani. Pripeljite svoje kolena in dal svoje gležnje skupaj. jih potegnite navzgor na prsni koš do srečanja na ravni tal, nato pa uporabite svoje trebušne stene vleči boke navzgor od tal počasi. Eden od treh sklopov in šestnajst ponovitev.
To so nekatere izmed najboljših vaj za delo svoje sredi poglavje v obliko, ki jo želite, da pokažejo, lahko dodate tudi druge krč vaje in ljubljeni desko, kot tudi, ki bo tudi pomaga ustvariti najboljše jedro doslej.

• 4 Nasveti o tem, kako se znebiti Želodec Fat
• Dobili ravno želodec