Hei fannt Dir Out Wat Déi effikass Sport Fir de Mo. Sidd

Mir all gutt Wanterschlof wëllen a kréien an Form an de folgende Informatiounen fannt Dir op guide wat sinn déi ganz effikass Übung fir den Moo. Dëst wäert Dir vun Versteesdemech hëllefen wéi datt staarke Kär Dir wëllt kréien, sou wäert Dir Silhouette anerer hunn wäert Näid.
Déi éischt Saach Dir derfir ze suergen wëllt dass Dir eng gesond Ernährung hunn. Vun enger performanter Kardiovaskulär mannst drësseg Minutte engem Dag gëtt Iech op der Strooss sinn zu engem groussen Form an engem gesonde Kierper. Och Schan Gewiicht Resistenz zu Är Iddi hëlleft Muskel Mass ze klammen déi d'Fett op Äre Kierper ze verbrennen hëlleft. Du bass anscheinend mee ech wëll eng flaach Moo. Jo, mä wann Dir op Äre Kierper Fett hunn gëtt keen all déi Aarbecht gesitt Dir op Är Mo. gemaach hunn.
One, datt d'Lëscht Suizid ass de Vëlo Übung. Lie flaach op de Buedem, opgehuewe Är Schëller Blades ugefaangen de Buedem a Féierung Är Hänn hannert Äre Kapp. Dir kritt dann eng rausgeschoss bréngen an d'Géigendeel Ielebou ze treffen an et war erëm zeréckbréngen an der selwechter Bewegung mat der aner Säit vum Feinsten. Wéi den Numm, gesäit et wéi Dir e Vëlo sinn reiden. One fir dräi besot zu Aachtelsfinalë Reps all.
Crunches sinn eng grouss Saach, an hu fir vill Joren. Hätten, déi jiddereen benotzt déi iwwer hir ABS grave ass. Lie huet a Plaz Hänn op de Réck vun Äre Kapp. Bréngt är Been an Kräiz Knéien. D 'postwendend misse Muskelen, zitt ärch Knéien ze treffen an relax. Fuert déi selwecht Iddi wéi uewen.
Eng effektiv kreien ass de laangen Aarm kreien. Op e mat, mat Äre Waffen hannert Äre Kapp verlängert, mä no et ofgehalen, deng Hänn zesummen. Dëst wäert kucken wéi enger Kaart gewisen verkleeden. Halen Knéien kromme, a Féiss flaach. Ärt postwendend misse Muskelen zitt ärch géintiwwer de Knéien an release nees zréck. One fir dräi besot zu Aachtelsfinalë Reps.
Dëst Übung ass fir Joer benotzt an ass nach ëmmer beléift. Genannt de Géigendeel kreien dat wäert déi ënnescht Mo. Beräich schaffen. Lie mat Äre Waffen nieft Dir verwandelt. Bréng Knéien an huet Äre Knéchelen zesummen. Pull se bis de Match de Niveau vun de Buedem ze Är Këscht an dann äer postwendend misse Mauer Heften erluecht huet ugefaangen lues de Stack. och eent bis dräi baut an den Aachtelsfinalë Prouwen.
Déi puer vun den Top regéiert sinn Äre Mëtt Sektioun an der Form iech weisen ugefaangen wëllen ze schaffen, dir aner kreien regéiert Foto kann an d'Haërz zwée och dat wäert hëllefen de beschte Kär schons schafen.

• 4 Tipps wéi Mo. Fat
• Kréien eng flaach stomach