Čia jums sužinoti kokie yra šie labai veiksmingas pratimas skrandyje

Mes visi norime atrodyti gerai ir patekti į formą ir padės jums, ką yra tie labai veiksmingas pratimas pilvo šią informaciją. Tai padės jums suprasti, kaip gauti, kad tvirta norite, todėl jūs turite silueto kiti pavydo.
Pirmas dalykas, kurį norime užtikrinti, kad jūs turite sveiką mitybą. Atliekant kardio bent trisdešimt minučių per dieną jūs būsite kelyje didele formos ir sveiką kūną. Taip pat pridedant atsparumą svorio į savo rutina padeda padidinti raumenų masę, kuri padeda deginti riebalus ant jūsų kūno. Jūs esate klausia, bet aš noriu plokščią pilvą. Taip, bet jei turite riebalų ant jūsų kūno niekas pamatysite visus darbus padarei ant pilvo.
Vienas, kad viršūnių sąrašas dviratis pratimas. Gulėti ant žemės, pakelti savo menčių nuo grindų ir įdėti savo rankas už galvos. Tada pasiimti vieną kelį iki susitikti priešingą alkūnę ir jį vėl žemyn ir atlieka tą pačią judėjimą su kitoje pusėje. Kaip pavadinimu, jis atrodo kaip jūs važiuodami dviračiu. Vieno iki trijų rinkinių iki šešiolikos pakartojimų kiekvienam.
Atsilenkimai yra didelis dalykas, ir buvo daugelį metų. Pagarbiai naudoja tiems, kurie rimtai savo abs. Atsigulkite ir padėkite savo rankas ant savo pakaušį. Pareikšti savo kojas ir kirsti savo kelio. Naudojant pilvo raumenis, traukite save, kad atitiktų jūsų kelius ir atsipalaiduoti. Atlikite tuos pačius rutinos, kaip nurodyta pirmiau.
Labai veiksmingas krizė yra ilgai rankos krizė. Ant kilimėlio, su jūsų rankos pratęstas už galvos, bet vyksta jai artimas, išlaikyti savo rankas kartu. Tai atrodys nardymo kelti. Laikykite savo kelius sulenktos ir pėdų butas. Naudodami savo pilvo raumenis traukti save link kelio ir paleisti atgal. Vieno iki trijų rinkinių iki šešiolikos pakartojimų.
Šis pratimas buvo naudojamas metus ir visada populiarus. Pavadinta atvirkštinio krizė tai veiks apatinę pilvo srityje. Atsigulkite su savo ginklų šalia tavęs. Pareikšti savo kelius ir įdėti savo kulkšnių kartu. Ištraukite juos prie krūtinės, kol rungtynių su žemės lygio ir tada naudokite savo pilvo sienos traukti savo klubus nuo grindų lėtai. Vienas trijų rinkinių ir šešiolika pakartojimų.
Tie yra keletas geriausių pratimų dirbti savo vidurio skyriuje į formą, kurią norite parodyti, galite pridėti kitų Crunch pratimus ir mylimąjį lenta, taip pat, kuris taip pat bus padėti sukurti geriausią core kada.

• 4 Patarimai, kaip Lose skrandžio Fat
• Gauti vienodo skrandžio