Вот вам узнать, что это те самые Эффективное упражнение для Stomach

We все хотят хорошо выглядеть и войти в форму и следующую информацию поможет вам о том, что те очень эффективное упражнение для желудка. Это поможет вам понять, как получить, что сильное ядро ​​вы хотите, так что вы будете иметь силуэт другие будут завидовать.

Первое, что вы хотите, чтобы убедиться в том, что у вас есть здоровую диету. Выполняя кардио по крайней мере тридцать минут в день, вы будете на пути к отличной форме и здоровом теле. Кроме того, добавив сопротивление веса к рутинной помогает увеличить мышечную массу, которая помогает сжигать жир на вашем теле. Вы спрашиваете, но я хочу плоский живот. Да, но если у вас есть жир на вашем теле никто не будет видеть всю работу вы сделали на животе.

Один, что стоит первым в списке является велосипед упражнения. Лягте на землю, поднимите лопатки от пола и положить руки за голову. Вы тогда принести одно колено, чтобы встретить противоположный локоть и вернуть его обратно вниз снова и выполнить те же движения с другой стороны. Как имя, это выглядит как будто вы едете на велосипеде. От одного до трех наборов до шестнадцати повторений каждый.

Хрусты большая вещь, и на протяжении многих лет. Добросовестно используется кем-либо, кто серьезно относится к их абс. Лягте и положите руки на задней части головы. Принесите ваши ноги вверх и скрестите ноги в коленях. Используя мышцы живота, тянуть себя, чтобы удовлетворить ваши колени и расслабиться. Выполните ту же процедуру, что и выше.

Высокоэффективный хруст длинный хруст руку. На циновке, с удлиненным руки за голову, но провел близко к нему, держать руки вместе. Это будет выглядеть как дайвинг позе. Держите колени согнуты, а ступни. Используя ваши мышцы живота тянуть себя к коленям и отпустить обратно. От одного до трех наборов до шестнадцати повторений.

Это упражнение использовалось в течение многих лет и всегда популярны. Названный обратный хруст это будет работать нижняя область живота. Ложись с оружием рядом с вами. Подтяните колени и положить ваши лодыжки. Тяните их к груди, пока матч уровня земли, а затем использовать брюшную стенку, чтобы тянуть ваши бедра от пола медленно. От одного до трех наборов и шестнадцати повторений.

Таковы некоторые из лучших упражнений для работы вашей середине раздела в форму, которую вы хотите, чтобы показать, вы можете добавить другие упражнения хруст и любимой доски, а которая также будет помочь создать лучшее ядро ​​когда-либо.

• 4 Советы о том, как потерять живота жир
• Получить плоский живот