Itt kideríteni mik azok a nagyon hatékony gyakorlat a Stomach

We mindannyian szeretnénk, hogy jól nézzen, és bejutni alakú, és a következő információkat végigvezeti Önt mik azok a nagyon hatékony gyakorlat a gyomorban. Ez segít annak megértésében, hogyan lehet, hogy erős mag szeretne, így lesz a sziluettet mások irigylik. Matton Az első dolog, amit szeretnénk, hogy biztosítsák, hogy van egy egészséges étrend. Elvégzésével cardio legalább harminc perc egy nap lesz az úton, hogy egy nagy alakja, és az egészséges test. Szintén hozzá súly ellenállás a rutin segít az izomtömeg növelésére, amely segít, hogy éget a zsír a szervezetben. Azt kérdezi, de szeretnék egy lapos has. Igen, de ha van zsír a szervezetben senki sem fogja látni az összes munkát tettél a gyomrodat. Matton Az egyik, hogy a lista tetején a kerékpár gyakorlat. Feküdniük a földre, emelje fel a lapockák a padlóról, és tegye a kezét a feje mögött. Lesz majd hozza egy térd, hogy megfeleljen az ellenkező könyök és hozd le újra, és ugyanolyan mozgás a másik oldalon. Mint a neve is, úgy néz ki, mint ha a biciklizés. Az egyik, hogy három akár tizenhat ismétlést minden. Matton Crunches egy nagy dolog, és már évek óta. Hitelesen használható bárki, aki komolyan gondolja, hogy abs. Feküdj le, és helyezze a kezét a hátán a fejét. Hozd el a lábát, és átlépni a térdét. A hasizmok húzza magát, hogy megfeleljen a térd és a pihenésre. Kövesse ugyanaz a rutin, mint fent. Matton Egy nagyon hatékony összeroppant a hosszú kar összeroppant. Egy matt, karjait kiterjesztette a feje mögé, de közel tartott rá, tartsa a kezét. Ez úgy néz ki mint egy búvár póz. Tartsa a térd hajlított, és a láb lapos. Használata a hasi izmokat húzza magát felé a térd, és engedje vissza. Az egyik, hogy három akár tizenhat ismétlést. Matton Ez a gyakorlat már évek óta alkalmaznak, és mindig népszerű. Nevezett a fordított összeroppant ez működni fog a gyomor alsó területen. Feküdj le a fegyvert maga mellett. Hozd fel a térdedet, és tegye a bokája össze. Húzza őket a mellkasát, amíg a mérkőzést a szintet a földre, majd használja a hasfal, hogy húzza a csípőd a földről lassan. Az egyik, hogy három és tizenhat ismétlést. Matton Ezek néhány felső legyen, és a középső szakasz a kívánt alakzat, hogy megmutassák, felveheti más összeroppant gyakorlatok és a szeretett deszkát is, amely szintén segít megteremteni a legjobb mag valaha.

• 4 tipp, hogy hogyan veszítsünk Gyomor Fat
• Kap egy lapos has