Ici vous trouverez ce sont ceux exercice très efficace pour l'estomac

Nous voulons tous bien paraître et se mettre en forme et les informations suivantes vous guidera sur ce que sont ceux exercice très efficace pour l'estomac. Cela vous aider à comprendre comment obtenir ce noyau solide que vous voulez et vous aurez les autres silhouette envieront.
La première chose que vous voulez vous assurer est que vous avez une alimentation saine. En effectuant cardio au moins trente minutes par jour, vous serez sur la route à une grande forme et un corps sain. ajoutant également la résistance de poids à votre routine aide à augmenter la masse musculaire qui aide à brûler la graisse sur votre corps. Vous demandez, mais je veux un ventre plat. Oui, mais si vous avez la graisse sur votre corps ne verra tout le travail que vous avez fait sur votre estomac.
Celui qui arrive en tête de liste est l'exercice de bicyclette. Allongez-vous sur le sol, soulevez vos omoplates sur le sol et placez vos mains derrière votre tête. Vous serez alors mettre un genou à la rencontre du coude opposé et de le ramener à nouveau vers le bas et effectuer le même mouvement avec l'autre côté. Comme le nom, il semble que vous roulez à bicyclette. Un à trois ensembles jusqu'à seize répétitions chacune.
Crunchs sont une grande chose, et ont été pendant de nombreuses années. Fidèlement utilisé par tous ceux qui sont sérieux au sujet de leur abs. Allongez-vous et placez vos mains sur le dos de votre tête. Apportez vos jambes et traverser vos genoux. En utilisant les muscles abdominaux, tirez-vous pour répondre à vos genoux et se détendre. Suivez la même routine que ci-dessus.
Un crunch très efficace est la longue crise du bras. Sur un tapis, avec vos bras tendus derrière votre tête mais tenu près de lui, de garder vos mains ensemble. Cela ressemblera à une pose sous-marine. Gardez les genoux pliés et les pieds à plat. Utilisation de vos muscles abdominaux tirez-vous vers les genoux et libèrent à nouveau. Un à trois ensembles jusqu'à seize représentants.
Cet exercice a été utilisé pendant des années et est toujours populaire. Nommé le crunch inverse cela va fonctionner la zone inférieure de l'estomac. Allongez-vous avec vos bras à côté de vous. Apportez vos genoux et placez vos chevilles ensemble. Tirez-les vers votre poitrine jusqu'à ce que le match au niveau du sol, puis utiliser votre paroi abdominale pour tirer vos hanches vers le haut sur le sol lentement. Un à trois ensembles et seize répétitions.
Ce sont quelques-uns des meilleurs exercices pour travailler votre section du milieu dans la forme que vous voulez montrer, vous pouvez ajouter d'autres exercices de crunch et la planche bien-aimée et qui sera également aider à créer le meilleur noyau jamais.

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