Hier vind je erachter komen wat zijn die zeer effectief oefening voor de Stomach

We willen allemaal goed uitzien en in vorm te krijgen en de volgende informatie zal u te begeleiden op wat zijn die zeer effectieve oefening voor de maag. Dit zal u helpen bij het begrijpen hoe dat sterke kern u dus je zult het silhouet anderen zullen benijden moeten krijgen.
Het eerste wat je wilt om ervoor te zorgen is dat je een gezond dieet. Door het uitvoeren van cardio minstens dertig minuten per dag wordt u op de weg naar een grote vorm en een gezond lichaam. Ook het toevoegen van gewicht weerstand tegen uw routine helpt om de spiermassa die helpt om het vet te verbranden op je lichaam te verhogen. Je vraagt, maar ik wil een platte buik. Ja, maar als je vet op je lichaam niemand zal al het werk dat je gedaan hebt op je buik te zien.
Een die bovenaan de lijst is de hometrainer. Lig plat op de grond, til je je schouderbladen van de vloer en je handen achter je hoofd. U zult dan brengt een knie tot aan de tegenovergestelde elleboog te ontmoeten en breng het weer naar beneden terug en dezelfde beweging uit te voeren met de andere kant. Zoals de naam, het lijkt alsof je een fiets rijden. Een tot drie sets maximaal zestien herhalingen elke.
Crunches zijn een groot ding, en hebben al vele jaren. Trouw gebruikt door iedereen die serieus over hun buikspieren. Ga liggen en leg je handen op de achterkant van je hoofd. Breng je benen omhoog en steek je knieën. Met behulp van de buikspieren, trek jezelf op je knieën te ontmoeten en te ontspannen. Volg dezelfde routine als hierboven.
Een zeer effectieve crunch is de lange arm crunch. Op een mat, met je armen gestrekt achter je hoofd, maar hield in de buurt van het, houd je handen in elkaar. Dit ziet er als een snoekduik pose. Houd je knieën gebogen en je voeten plat. Gebruik uw buikspieren trek jezelf naar de knieën en laat weer terug. Een tot drie sets maximaal zestien herhalingen.
Deze oefening is gebruikt voor jaren en is altijd populair. De naam van de omgekeerde crunch dit zal de onderbuik gebied werken. Ga liggen met je armen naast je. Breng je knieën en zet je enkels aan elkaar. Trek ze omhoog naar je borst totdat de wedstrijd het niveau van de grond en dan gebruik maken van uw buikwand om je heupen langzaam op te trekken van de vloer. Een tot drie sets en zestien herhalingen.
Dat zijn enkele van de beste oefeningen om je midden sectie werk in de vorm die u wilt pronken, kun je andere crunch oefeningen en de geliefde plank toe te voegen en die zal ook bijdragen aan het creëren van de beste kern ooit.

• 4 Tips over hoe om maag vet te verliezen
• Hier krijg je een platte stomach