Om din kost är hög i kolhydrater, du faktiskt lägga fett på kroppen. Kolhydrater höjer glukosnivån i blodet, vilket tvingar kroppen till producerar insulin för att sänka blodsockret. Insulin är ett lagrings hormon, som lagrar sedan de överskjutande kolhydrater i form av fett. De enda ställen kan lagra fett är levern och muscles.The fett lagras i levern bryts ned och skickas runt kroppen. Fettet i musklerna inte bryts ner utan bara stannar där.
Vad är kolhydrater?
De är verkligen socker. De flesta av oss vet att de är godis, pasta och bröd, men några av oss kanske inte vet att de är också grönsaker och frukt. Vi måste äta frukt och grönsaker för att förse oss med vitaminer, mineraler och fibrer och för att hålla upp vår energi. Frukt och grönsaker är bra kolhydrater. I själva verket borde dessa livsmedel vara den viktigaste källan till våra kolhydrater. Mycket raffinerade kolhydrater som vitt mjöl, vitt ris, vitt socker och söta drycker är dåliga kolhydrater. Dessa skickar blodsockret snabbt, vilket resulterar i produktionen av insulin för att bekämpa dessa högre nivåer.
Varför behöver vi kolhydrater
Kroppen behöver en konstant tillförsel av kolhydrater, som det omvandlar till glukos, de flesta av som används av hjärnan. Hjärnan använder en enorm mängd glukos - cirka två tredjedelar av glukos kroppen producerar. Så vi behöver hålla upp denna försörjning för god hälsa. Det är den typ och mängd av kolhydrater som kan orsaka problem, eftersom överskottet inte används av kroppen lagras som fett. För att göra saken värre, när kroppen producerar insulin för att sänka blodsockret, det orsakar hunger, vilket är varför du kan vara ute efter mat ett par timmar efter att ha ätit. Det är därför hög carbdieter inte hjälpa dig gå ner i vikt, men i själva verket är de faktiskt leda till att du gå upp i vikt och hålla den.
En balanserad kost
En balanserad kost bör inkluderar friska kolhydrater som finns i frukt och grönsaker. Det bör också innehålla naturliga fibrer, eftersom detta bidrar till att kontrollera den mängd blod socker som produceras, vilket i sin tur sänker insulin. Vår kost bör innehålla naturliga fetter, såsom olivolja. Överskott kolhydrater är de verkliga skurkarna och arbete mot era ansträngningar för att förlora magen fett.
Hög Carb dieter fungerar inte utan en kost som innehåller en balans av kolhydrater, fibrer, protein och massor av vatten fungerar. Om du startar ett program för regelbunden motion tillsammans med goda matvanor, bör du njuta av en livstid av god hälsa.
Varför COVID-19-patienter har fler patogena bakterier i näsan
Ny forskning identifierar en koppling mellan tarmmikrobiomet och stroke
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Forskning länkar SARS-CoV-2-prevalens,
Råfoder för sällskapsdjur är en risk för människor och djur
Anti-coronavirus-molekyler från mikrober kan vara nyckeln till nya behandlingar
Att byta ut rött kött mot växtbaserade köttalternativ minskar kardiovaskulär risk
Kardiovaskulär sjukdom är ett paraplybegrepp som används för att definiera tillstånd som påverkar hjärtat och blodkärlen och är vanligtvis kopplat till uppbyggnad av fettavlagringar och en ökad risk f
Forskare utvecklar ett tillvägagångssätt för att vaccinera mot tarminflammation
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) är ett paraplybegrepp som beskriver många sjukdomar som involverar kronisk inflammation i matsmältningskanalen, inklusive ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Dessa förhå
Forskning visar hur tarmmikrober påverkar maginfluensa
En ny studie visar att tarmmikrober kan modulera svårighetsgraden av norovirusinfektion (maginfluensan, eller vinterens kräkbugg), baserat på tarmen som först påverkades. Publicerad i tidskriften Nat