Magen Fett - zu viele Kohlenhydrate könnte das Problem sein

Wenn Sie Ihre Ernährung reich an Kohlenhydraten ist, sind Sie auf Ihren Körper tatsächlich Zugabe von Fett. Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel in Ihrem Blut, die Ihren Körper zwingt, Insulin produziert den Blutzucker zu senken. Insulin ist ein Speicherhormon, das speichert dann die überschüssige Kohlenhydrate in Form von Fett. Die einzigen Orte, es das Fett speichern können, sind die Leber und die muscles.The Fett in der Leber gespeichert wird abgebaut und um den Körper geschickt. Das Fett in den Muskeln wird nicht abgebaut, sondern nur dort bleibt.

Was sind Kohlenhydrate?

Sie sind wirklich Zucker. Die meisten von uns wissen, dass sie Süßigkeiten, Nudeln und Brot, aber einige von uns vielleicht nicht wissen, sie sind auch Gemüse und Obst. Wir müssen essen, Obst und Gemüse zu versorgen uns mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und unsere Energie zu helfen, Schritt halten. Obst und Gemüse sind die gute Kohlenhydrate. In der Tat sollten diese Lebensmittel die Hauptquelle unserer Kohlenhydrate. Stark raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, weißer Reis, Weißzucker und zuckerhaltige Getränke sind die schlechte Kohlenhydrate. Diese schicken den Blutzuckerspiegel schnell auf, was zur Produktion von Insulin, diese höheren Ebenen zu bekämpfen.

Warum brauchen wir Kohlenhydrate?

Der Körper braucht eine konstante Zufuhr von Kohlenhydraten, die es Glucose umwandelt, von denen die meisten durch das Gehirn verwendet wird. Das Gehirn nutzt eine enorme Menge an Glukose - etwa zwei Drittel der Glukose produziert der Körper. Also haben wir diese Versorgung für eine gute Gesundheit zu halten. Es ist die Art und Menge an Kohlenhydraten, die Probleme verursachen können, da der Überschuß nicht durch den Körper als Fett gespeichert wird. Erschwerend kommt hinzu, wenn der Körper Insulin produziert, den Blutzuckerspiegel zu senken, verursacht es Hunger, weshalb Sie für Essen, ein paar Stunden nach dem Essen suchen werden. Deshalb hohe Carb-Diäten nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber in der Tat, sie tatsächlich dazu führen Sie an Gewicht zu und es zu behalten.

Eine ausgewogene Diät

Eine ausgewogene Ernährung sollte sind gesund in Obst und Gemüse gefunden Kohlenhydrate. Es sollte auch Naturfasern enthalten, da dies die Menge an Blutzucker zu kontrollieren hilft, hergestellt, die wiederum das Insulin senkt. Unsere Ernährung sollte natürliche Fette, wie Olivenöl enthalten. Überschüssige Kohlenhydrate sind die wahren Bösewichte und Arbeit gegen Ihre Bemühungen Ihr Bauchfett verlieren.

High-Carb-Diäten nicht funktionieren, aber eine Diät, die ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß und viel Wasser zu tun Arbeit beinhaltet. Wenn Sie ein Programm der regelmäßigen Übung zusammen mit guten Essgewohnheiten beginnen, sollten Sie ein Leben bei guter Gesundheit genießen.

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