La grasa del estómago - demasiados carbohidratos podría ser la Problem

Si su dieta es rica en hidratos de carbono, que son en realidad la adición de grasa de su cuerpo. Los carbohidratos aumentan el nivel de glucosa en su torrente sanguíneo, lo que obliga a su cuerpo para produce insulina para bajar el azúcar en la sangre. La insulina es una hormona de almacenamiento, que a continuación, almacena el exceso de hidratos de carbono en forma de grasa. Los únicos lugares que puede almacenar la grasa son el hígado y la grasa muscles.The almacenado en el hígado se descomponen y se envían en todo el cuerpo. La grasa en los músculos no se descompone sino que simplemente se queda ahí.

¿Qué son los carbohidratos?

En realidad son azúcares. La mayoría de nosotros sabemos que son dulces, pastas y panes, pero algunos de nosotros no saben que son también las verduras y frutas. Necesitamos comer frutas y verduras que nos proveen de vitaminas, minerales y fibra, y para ayudar a mantener nuestra energía. Las frutas y verduras son los carbohidratos buenos. De hecho, estos alimentos deben ser la principal fuente de nuestros hidratos de carbono. Hidratos de carbono muy refinados como la harina blanca, arroz blanco, azúcar blanco y las bebidas azucaradas son los carbohidratos malos. Éstos envían el nivel de azúcar en la sangre rápidamente, lo que resulta en la producción de insulina para combatir estos niveles más altos.

¿Por qué necesitamos los carbohidratos?

El cuerpo necesita un suministro constante de hidratos de carbono, que se convierte en glucosa, la mayor parte de los cuales es utilizado por el cerebro. El cerebro utiliza una enorme cantidad de glucosa - alrededor de dos tercios de la glucosa en el cuerpo produce. Así que tenemos que mantener este suministro para una buena salud. Es el tipo y la cantidad de hidratos de carbono que puede causar problemas, ya que el exceso no utilizado por el cuerpo se almacena como grasa. Para empeorar las cosas, cuando el cuerpo produce insulina para bajar el nivel de azúcar en la sangre, que causa el hambre, por lo que usted puede estar buscando comida un par de horas después de comer. Es por eso que las dietas altas en carbohidratos no ayuda a perder peso, pero, de hecho, que en realidad le hacen subir de peso y mantenerlo en.

Una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada debe incluir hidratos de carbono saludables que se encuentran en frutas y verduras. También debe incluir fibra natural, ya que esto ayuda a controlar la cantidad de azúcar en la sangre producida, que a su vez disminuye la insulina. Nuestra dieta debe incluir grasas naturales, tales como aceite de oliva. El exceso de carbohidratos son los verdaderos villanos y el trabajo en contra de sus esfuerzos para perder grasa del estómago.

alta en carbohidratos dietas no funcionan, pero una dieta que incluye un equilibrio de carbohidratos, fibra, proteína y agua abundante hacer el trabajo. Si se inicia un programa de ejercicio regular junto con buenos hábitos alimenticios, debe disfrutar de una vida de buena salud.

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