Ako je vaša dijeta je visoka u ugljikohidrata, vi ste zapravo dodavanja masnoće na svoje tijelo. Ugljikohidrati podići razinu glukoze u krvi stream, što je snaga svoje tijelo da proizvodi inzulin za snižavanje šećera u krvi. Inzulin je hormon za pohranu, koji se zatim pohranjuje višak ugljikohidrata u obliku masti. Jedina mjesta koja može pohraniti masnoće su jetra i muscles.The masnoća pohranjena u jetri je oborio i poslao oko tijela. Masnoća u mišićima nije oborio, ali jednostavno ostaje tamo. Pregled
Što su ugljikohidrati? Pregled
Oni su zapravo šećeri. Većina nas zna da su slatkiši, tjestenina i kruh, ali neki od nas ne može znati da su i povrće i voće. Trebamo jesti voće i povrće da nas opskrbi s vitaminima, mineralima i vlaknima, a kako bi pomogli da se naše energije. Voće i povrće su dobri ugljikohidrati. U stvari, ove namirnice trebali biti glavni izvor naših ugljikohidrata. Visoko rafiniranih ugljikohidrata kao što su bijelo brašno, bijela riža, bijeli šećer i slatke napitke su loše ugljikohidrate. To poslati razinu šećera u krvi brzo, što je rezultiralo u proizvodnji inzulina u borbi protiv ove više razine. Pregled
Zašto trebamo ugljikohidrate? Pregled
Tijelo treba stalnu opskrbu ugljikohidratima, što ga pretvara u glukozu, većina koji se koristi od strane mozga. Mozak koristi ogromnu količinu glukoze - oko dvije trećine glukoze tijelo proizvodi. Dakle, mi moramo pratiti ovaj opskrbu za dobro zdravlje. To je vrsta i količina ugljikohidrata koji mogu uzrokovati probleme, kao što je višak ne koristi tijelo je pohranjena kao masnoća. Da stvar bude gora, kada tijelo proizvodi inzulin sniziti razinu šećera u krvi, što izaziva osjećaj gladi, što je razlog zašto možete biti u potrazi za hranom par sati nakon jela. Zato je visoki carb dijeta ne pomažu da izgubite težinu, ali, u stvari, oni zapravo uzrokovati da se stavi na težini, a da i dalje ostane na. Pregled
uravnoteženu prehranu pregled
Uravnotežena prehrana trebala uključuje zdrave ugljikohidrate nalazimo u voću i povrću. To bi također trebalo uključivati pamuka, jer to pomaže kontrolirati količinu šećera u krvi proizveden, što zauzvrat smanjuje inzulin. Naša prehrana treba sadržavati prirodne masti, poput maslinovog ulja. Višak ugljikohidrata su pravi zločinci i rade protiv svojih nastojanja da se izgubite želuca masnoće. Pregled
Visoka carb dijeta ne rade, ali dijeta koja uključuje ravnotežu ugljikohidrata, vlakana, proteina i puno vode rade. Ako pokrenete program redovitog vježbanja uz dobre prehrambene navike, trebali uživati doživotno dobro zdravlje.
Mikrobiom pluća predviđa ozbiljnost bolesti COVID-19
Znanstvenici pretvaraju krv tipa A u univerzalni tip O,
Sirova hrana za kućne ljubimce predstavlja rizik za ljude i životinje
Imunološke stanice popravljaju oštećena crijeva u djece s IBD -om
Označavanje potencijalnih molekularnih prediktora odgovora na biološke terapije u ulceroznom kolitisu
Pacijenti na imunoterapiji trebali bi konzumirati više vlakana,
Muškarci koji jedu jogurt dva puta tjedno imaju manju vjerojatnost da će razviti rak crijeva
Novo istraživanje otkrilo je da muškarci koji jedu dvije ili više porcija jogurta tjedno mogu smanjiti rizik od razvoja predkanceroznih izraslina koje mogu dovesti do raka crijeva. Ako se rezultati mo
Genetika može utjecati na sastav mikrobioma više od čimbenika okoliša
Istraživači koji su proučavali miševe na Technion-Israel Institute of Technology otkrili su da na mikrobiom genetika utječe mnogo više nego na rodnu okolinu majke. Kateryna Kon | Shuttersto
Crijevne bakterije mogu predvidjeti rizik od plućne hipertenzije
Tim istraživača otkrio je da bi mikroflora bakterija u crijevima ljudi mogla pridonijeti razvoju plućne arterijske hipertenzije (PAH). Studija pod naslovom, Promijenjeni profil mikrobioma crijeva u pa