Als uw dieet is rijk aan koolhydraten, je bent eigenlijk vet toe te voegen aan je lichaam. Koolhydraten verhogen het glucosegehalte in het bloed, waardoor uw lichaam dwingt produceert insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Insuline is een opslag hormoon dat vervolgens slaat de overtollige koolhydraten in de vorm van vet. De enige plaatsen kan het vet op te slaan zijn de lever en de muscles.The vet opgeslagen in de lever wordt afgebroken en stuurde rond het lichaam. Het vet in de spieren wordt niet afgebroken, maar gewoon blijft daar.
Wat zijn koolhydraten?
Ze zijn echt suikers. De meesten van ons weten dat ze snoep, pasta en brood, maar sommigen van ons misschien niet weten dat ze ook groenten en fruit. We moeten groenten en fruit te eten om ons te voorzien van vitaminen, mineralen en vezels en te helpen houden onze energie. Groenten en fruit zijn de goede koolhydraten. In feite moeten deze voedingsmiddelen de belangrijkste bron van onze koolhydraten. Zeer geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem, witte rijst, witte suiker en suikerhoudende dranken zijn de slechte koolhydraten. Deze stuurt de bloedsuikerspiegel snel op, resulterend in de productie van insuline aan deze hogere niveaus te bestrijden.
Waarom hebben we koolhydraten nodig?
Het lichaam heeft een constante aanvoer van koolhydraten, waardoor het omgezet tot glucose, waarvan de meeste wordt gebruikt door de hersenen. De hersenen gebruiken een enorme hoeveelheid glucose - ongeveer tweederde van de glucose het lichaam. Dus hebben we om dit aanbod voor een goede gezondheid te houden. Het is de soort en de hoeveelheid koolhydraten die problemen veroorzaken, aangezien de overmaat niet door het lichaam wordt opgeslagen als vet. Om de zaken nog erger te maken, wanneer het lichaam produceert insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen, het zorgt ervoor dat de honger, dat is waarom je kan worden op zoek naar voedsel een paar uur na het eten. Dat is de reden waarom een hoge carb diëten niet helpen gewicht te verliezen, maar in feite zijn ze eigenlijk ertoe leiden dat u op gewicht te zetten en te houden.
Een uitgebalanceerd dieet
Een evenwichtige voeding moet onder meer een gezonde koolhydraten gevonden in groenten en fruit. Er zij ook natuurlijke vezels, omdat dit helpt om de hoeveelheid bloed suiker, wat weer insuline verlaagt regelen. Onze voeding moet omvatten natuurlijke vetten, zoals olijfolie. Overtollige koolhydraten zijn de echte schurken en werken tegen uw inspanningen om uw buik vet te verliezen.
High carb diëten niet werken, maar een dieet dat een balans van koolhydraten, vezels, eiwitten en veel water te doen werk omvat. Als u een programma van regelmatige lichaamsbeweging te beginnen samen met een goede eetgewoonten, moet u genieten van een levensduur van een goede gezondheid.
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Nieuwe strategie kan de darm-hersencommunicatie versterken
Ontdekking van 100 nieuwe genen kan helpen bij onderzoek naar pigmentatieziekten
Wetenschappelijk symposium op LABVOLUTION richt zich op kernthema's in de levenswetenschappen
Gasdetecterende elektronische pil voor diagnose van gastro-intestinale aandoeningen
Darmbacteriën in wespen helpen pesticiden te overwinnen
Huishoudelijke ontsmettingsmiddelen kunnen bijdragen aan het risico op obesitas bij kinderen
Canadese onderzoekers hebben aangetoond dat veelgebruikte huishoudelijke schoonmaakmiddelen kinderen te zwaar kunnen maken door veranderingen in hun darmmicroflora te veroorzaken. Sergej M
Patiënten die immuuntherapie krijgen, zouden meer vezels moeten consumeren,
minder probiotica Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het nemen van probiotica de respons van kankerpatiënten op immunotherapie drastisch kan verminderen. Probiotica zijn vrij verkrijgbaar zonder
Studie beschrijft initiële baseline gezonde darmmicrobioom-database en overvloedprofiel
Een eerste baseline-database met gezond darmmicrobioom en abundantieprofiel wordt beschreven in een onderzoek dat op 11 september is gepubliceerd, 2019 in het open-access tijdschrift PLOS ONE door Cha