Hvis din kost er høj i kulhydrater, er du faktisk tilføje fedt til din krop. Kulhydrater hæve glukose i blodet stream, der tvinger din krop til producerer insulin til at sænke blodsukkeret. Insulin er et opbevaringsrum hormon, som derefter lagrer de overskydende kulhydrater i form af fedt. De eneste steder det kan lagre fedt er leveren og muscles.The fedt lagret i leveren nedbrydes og sendes rundt i kroppen. Fedtet i musklerne er ikke brudt ned, men blot bliver der.
Hvad er kulhydrater?
De er virkelig sukker. De fleste af os ved, at de er slik, pasta og brød, men nogle af os måske ikke ved, de er også grøntsager og frugt. Vi er nødt til at spise frugt og grønt til at forsyne os med vitaminer, mineraler og fibre og for at hjælpe med at holde vores energi. Frugt og grøntsager er de gode kulhydrater. Faktisk bør disse fødevarer være den vigtigste kilde til vores kulhydrater. Meget raffinerede kulhydrater såsom hvidt mel, hvide ris, hvidt sukker og sukkerholdige drikkevarer er de dårlige kulhydrater. Disse sender blodsukkeret op hurtigt, hvilket resulterer i produktionen af insulin til at bekæmpe disse højere niveauer.
Hvorfor har vi brug kulhydrater?
Kroppen har brug for en konstant tilførsel af kulhydrater, som det konverterer til glucose, hvoraf de fleste anvendes af hjernen. Hjernen bruger en enorm mængde glucose - omkring to tredjedele af glucose kroppen producerer. Så vi er nødt til at holde denne levering for et godt helbred. Det er den type og mængde af kulhydrater, der kan give problemer, da overskridelsen ikke anvendes af kroppen lagres som fedt. For at gøre tingene værre, når kroppen producerer insulin til at sænke blodsukkeret, det forårsager sult, hvilket er grunden til du kan være på udkig efter mad et par timer efter at have spist. Derfor er høje Carb kostvaner ikke hjælper dig med at tabe, men i virkeligheden, de rent faktisk få dig til at tage på i vægt og holde det på.
En afbalanceret kost
En afbalanceret kost bør omfatter sunde kulhydrater findes i frugt og grøntsager. Den bør også omfatte naturlige fibre, da dette hjælper til at kontrollere mængden af blodsukker produceret, hvilket igen sænker insulin. Vores kost bør indbefatte naturlige fedtstoffer, såsom olivenolie. Overskydende kulhydrater er de virkelige skurke og arbejde mod dine bestræbelser på at miste din mave fedt.
High Carb kostvaner ikke arbejde, men en kost, der indeholder en balance af kulhydrater, fibre, protein og masser af vand gør arbejdet. Hvis du starter et program for regelmæssig motion sammen med gode spisevaner, bør du nyde en levetid på godt helbred.
Cryptosporidiose forværres af almindeligt anvendt probiotikum
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
Hvad kan gammel afføring fortælle os om udviklingen af det menneskelige tarmmikrobiom?
Brug af FLUOstar Omega til at studere nye tarmbakterier, der kan påvirke vores helbred
Bakteriofager kan behandle E. coli uden at skade tarmen,
Husholdningsdesinfektionsmidler kan bidrage til fedmerisiko hos børn
Canadiske forskere har vist, at almindeligt anvendte husholdningsrensemidler kan gøre børn overvægtige ved at forårsage ændringer i deres tarmmikroflora. Sergey Mironov | Shutterstock Fo
Diagnose af virusinfektioner ved hjælp af mikro- og nanoskala -teknologier
Behovet for befolkningsdækkende, hurtig, følsom, og omkostningseffektive diagnostiske test er steget betydeligt som følge af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), for
Forskere håber, at blodprøver, der præcist diagnosticerer fibromyalgi, kan være tilgængelige inden for fem år
Ohio State University -forskere har beviser for, at blodprøver pålideligt kan påvise fibromyalgi, en sygdom, der ofte fejldiagnosticeres på grund af dens generelle symptomer, der kendetegner en række