Jei jūsų mityba yra daug angliavandenių, iš tikrųjų esate pridedant riebalų savo kūno. Angliavandeniai pakelti gliukozės kiekį Jūsų kraujyje, kuri verčia savo kūno gamina insuliną sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Insulinas yra kaupimo hormonas, kuris tada saugo perteklius angliavandenių riebalų pavidalu. Tik vietos ji gali laikyti riebalų yra kepenys ir muscles.The riebalų saugomi kepenyse yra suskirstomi ir išsiuntė aplink kūną. Į raumenis riebalai neskirstomas, bet tiesiog ten lieka.
Kas yra angliavandeniai?
Jie tikrai cukrus. Daugelis iš mūsų žino, kad jie yra saldumynai, makaronai ir duona, bet kai kurie iš mūsų negali žinoti jie taip pat yra daržovių ir vaisių. Mums reikia valgyti vaisius ir daržoves tiekti mums vitaminų, mineralų ir ląstelienos ir padėti išlaikyti savo energiją. Vaisiai ir daržovės yra geri angliavandeniai. Iš tiesų, šie maisto produktai turėtų būti pagrindinis šaltinis mūsų angliavandenių. Labai rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų miltų, baltieji ryžiai, baltojo cukraus ir saldžių gėrimų blogi angliavandeniai. Tai siųsti cukraus kiekį kraujyje greitai, todėl insulino gamybą kovai su šiais aukštesnio lygio.
Kodėl mums reikia angliavandenių?
organizmas turi nuolat tiekti angliavandenių, kurie ją konvertuoja į gliukozę, dauguma, kuris yra naudojamas į smegenis. Smegenys naudoja labai daug gliukozės - apie du trečdalius gliukozės organizmas gamina. Taigi mes turime suspėti šį tiekimą geros sveikatos. Ji yra tipas ir kiekis angliavandenių, kad gali sukelti problemų, kaip perteklius ne panaudojamas organizme yra saugoma kaip riebalų. Dar blogiau, kai organizmas gamina insuliną sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tai sukelia alkį, kuris yra, kodėl jums gali būti ieškote maisto porą valandų po valgio. Štai kodėl aukšti angliavandenių dietos nepadeda numesti svorio, bet, tiesą sakant, jie iš tikrųjų sukelti jums priaugti svorio ir išlaikyti jį.
subalansuota mityba
subalansuota mityba turi įtraukti sveikus angliavandenius randami vaisiuose ir daržovėse. Taip pat turėtų būti natūralaus pluošto, nes tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje susidaro, o tai savo ruožtu mažina insulino. Mūsų mityba turėtų būti natūralių riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus. Perteklinė angliavandeniai yra tikrieji piktadariai ir darbas su savo pastangas prarasti savo pilvo riebalų.
Aukšto angliavandenių dietos neveikia, bet dietos, kuri apima angliavandenių, ląstelienos, baltymų ir dideliu kiekiu vandens balansą atlikti darbą. Jei pradėti reguliariai mankštintis, kartu su sveikos mitybos įpročius, reikia mėgautis gera sveikata gyvenimą.
Pankreatitas
Svarbiausi dalykai ir pagrindiniai dalykai iš 2019 m. Bostono bakterijų susitikimo (BBM)
Žarnyno mikrobai gali būti susiję su depresija
Opinis kolitas ir trūkstamas žarnyno mikrobas
Naujos šeimininko, viruso ir mikrobiomos sąveikos COVID-19 metu gali lemti rezultatus
Bakteriofagai gali gydyti E. coli nepažeidžiant žarnyno,
Ar moterys dažniau serga ilgu COVID?
Mokslininkai nustatė, kad po 2019 m. Koronaviruso ligos (COVID-19) išlieka įvairių simptomų grupės, su nuovargiu ir aukštesniu moterų IL-6 lygiu. Apie 75% pacientų, kuriuos jie gydė, buvo moterys, rod
Žarnyno bakterijos, susijusios su stipresniais vyresnio amžiaus žmonių raumenimis
Naujas drąsus tyrimas rodo, kad vyresnio amžiaus žmonių raumenų jėga gali būti didesnė dėl iš dalies, mechanizmai, susiję su žarnyno bakterijomis. Žarnyno bakterijos yra susijusios su raumenų mase i
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Žarnyno mikrobiomas yra esminė žmogaus organizmo dalis, kaip paaiškėjo iš daugelio tyrimų, atliktų per pastaruosius kelis dešimtmečius. Tarptautinė probiotikų ir prebiotikų mokslinė asociacija paskelb