Magen Fat - For mange karbohydrater kan være den Problem

Hvis din diett er høy i karbohydrater, er du faktisk legge fett til kroppen din. Karbohydrater øke glukosenivået i blodet, noe som tvinger kroppen til å produserer insulin for å senke blodsukkeret. Insulin er et hormon lagring, som deretter lagrer det overskytende karbohydrater i form av fett. De eneste stedene det kan lagre fettet er leveren og muscles.The fett lagret i leveren er brutt ned og sendes rundt i kroppen. Fettet i musklene ikke brytes ned, men bare sitter der.

Hva er karbohydrater?

De er virkelig sukker. De fleste av oss vet at de er søtsaker, pasta og brød, men noen av oss kanskje ikke vet at de er også grønnsaker og frukt. Vi trenger å spise frukt og grønnsaker til å forsyne oss med vitaminer, mineraler og fiber, og for å bidra til å holde opp energien vår. Frukt og grønnsaker er gode karbohydrater. Faktisk bør disse matvarene være den viktigste kilden til våre karbohydrater. Meget raffinerte karbohydrater som hvitt mel, hvit ris, hvitt sukker og sukkerholdige drikker er de dårlige karbohydrater. Disse sender blodsukkeret opp raskt, noe som resulterer i produksjon av insulin for å bekjempe disse høyere nivåene.

Hvorfor trenger vi karbohydrater?

Kroppen trenger en konstant tilførsel av karbohydrater, som det konverterer til glukose, hvorav de fleste er brukt av hjernen. Hjernen bruker en enorm mengde glukose - om lag to tredjedeler av glukose i kroppen produserer. Så vi trenger å holde opp dette tilbudet for god helse. Det er av type og mengde av karbohydrater som kan føre til problemer, da det overskytende ikke brukes av kroppen lagres som fett. For å gjøre vondt verre, når kroppen produserer insulin for å senke blodsukkeret, fører det sult, noe som er grunnen til at du kan være på jakt etter mat et par timer etter å ha spist. Det er derfor høy carb dietter ikke hjelpe deg å miste vekt, men i virkeligheten, de faktisk føre til at du legger på vekt og å holde den på.

En balansert diett

Et balansert kosthold bør inkluderer sunne karbohydrater som finnes i frukt og grønnsaker. Den bør også omfatte naturlig fiber, da dette hjelper til å kontrollere mengden av blod sukker produsert, som i sin tur senker insulin. Vår diett bør inneholde naturlige fettstoffer, slik som olivenolje. Overskytende karbohydrater er de virkelige skurkene og arbeid mot din innsats for å miste magen fett.

Høy carb dietter fungerer ikke, men en diett som inneholder en balanse av karbohydrater, fiber, protein og rikelig med vann virker. Hvis du starter et program for regelmessig trening sammen med gode matvaner, bør du nyte en levetid på god helse.

• Hvordan å miste magen fett i 50-årene - Endre One spise vane
• Magen Fat - miste magen Fat In One Step