Želodec Fat - Preveč Ogljikovi hidrati je lahko težava

Če vaša prehrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki jo dejansko dodatek maščobe na telesu. Ogljikovi hidrati dvigniti raven glukoze v krvni obtok, kar prisili vaše telo proizvaja inzulin za znižanje sladkorja v krvi. Inzulin je hormon za shranjevanje, ki se nato shrani presežne ogljikove hidrate v obliki maščobe. Edini kraji lahko shranite maščobe so jetra in muscles.The maščobe, shranjene v jetrih je razčlenjena in pošlje po telesu. Maščoba v mišicah se ne razgradijo, ampak le tam ostane.

Kaj so ogljikovi hidrati?

Res so sladkorji. Večina nas ve, da so sladkarije, testenine in kruh, ampak nekateri od nas morda ne vedo, da so tudi zelenjava in sadje. Moramo jesti sadje in zelenjavo, da nas oskrbuje z vitamini, minerali in vlakninami in pomaga ohraniti našo energijo. Sadje in zelenjava sta dobri ogljikovih hidratov. Pravzaprav bi ta živila glavni vir naših ogljikovih hidratov. Visoko rafinirani ogljikovi hidrati, kot so bela moka, beli riž, beli sladkor in sladkih pijač slabi ogljikovih hidratov. To pošljite raven sladkorja v krvi hitro, zaradi česar proizvodnjo insulina za boj proti tem višjo raven.

Zakaj potrebujemo ogljikovih hidratov?

Telo potrebuje stalen dobava ogljikovih hidratov, da kateri pretvori v glukozo, katerih večina je možgani uporabiti. Možgani uporablja ogromno količino glukoze - približno dve tretjini glukoze telo proizvaja. Torej moramo poskrbeti, da to ponudbo za dobro zdravje. Je vrsta in količina ogljikovih hidratov, ki lahko povzroči težave, saj je presežek v telesu ne uporablja shranijo kot maščobe. Da bi bile stvari še slabše, ko telo proizvaja inzulin znižati raven sladkorja v krvi, povzroča lakoto, zato se lahko iščejo hrano nekaj ur po zaužitju. Zato je visoka carb diete ne pomagajo izgubiti težo, vendar v resnici, dejansko povzroči, da na teži in ga obdržati na.

uravnotežene prehrane

Uravnotežena prehrana naj vključujejo zdrave ogljikove hidrate najdemo v sadju in zelenjavi. To bi bilo tudi naravno vlakno, saj to pomaga nadzorovati količino sladkorja v krvi, proizvedene, kar posledično znižuje insulin. Naša prehrana mora vključevati naravne maščobe, kot so olivno olje. Presežek ogljikovi hidrati so pravi lopovi in ​​dela proti svojim prizadevanjem, da izgubijo svoj želodec maščobe.

Visoka carb diete ne delujejo, ampak prehrana, ki vključuje ravnovesje ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin in veliko vode opravljanje dela. Če začnete program redne vadbe skupaj z dobrimi prehranjevalnimi navadami, bi morali uživati ​​življenje dobrega zdravja.

• Kako se znebiti Želodec maščobe v 50-ih letih - Spremenite One jemo Habit
• Želodec Fat - izgubite Želodec Fat v enem Step