matsmältningsbesvär är ett tecken på att magsafter i magen inte fungerar som de ska. Det kan finnas många orsaker till detta men det finns två som är mest sannolikt de största bovarna: äta ohälsosam mat och stress. Dessa två kan arbeta i isolering eller i många fall matsmältningsbesvär orsakas av en kombination av de två.
Matsmältningsbesvär kan vara ett tidigt tecken som tyder på ett mer allvarligt tillstånd, såsom en ulcer.It är viktig, om dessa symptom fortsätter under en längre tid som du vidta nödvändiga åtgärder för att utrota problemet.
slemhinnan i magen är en mycket känslig del av kroppen och matsmältningsbesvär visar fodret är under stress. Detta orsakas oftast av den mat vi äter och det är viktigt att eliminera sådana livsmedel från vår kost. Dessa livsmedel är de typer som är syrabildande och innehåller en hög andel av mättade fetter. Alla syra är en frätande kemikalie som angriper slemhinnan i magen och detta orsakar obehag du känner.
Det finns ett antal naturliga sätt som du kan använda för att hjälpa eliminera matsmältningsbesvär, är allt som behövs lite framförhållning. Till exempel de som leder stressiga liv brukar äta på resande fot, gripa tag i en smörgås eller en påse chips mellan affärsmöten. Stoppa denna dåliga vana och tvinga dig själv att sitta ner medan man äter. Använd denna tid som din egen vilket innebär att du inte slösar denna tid på att oroa vad som behöver göras. Använd denna tid att fokusera på vad och hur du äter och gör det på ett avslappnat och lugnt sätt. Du kommer att känna så mycket bättre för det, som ett lugnt sinne är en lugn mage.
Inte sluka din mat. Ta dig tid att tugga det ordentligt att är därför du två rader av tänder så använder dem. Tugga maten tills den är en slät konsistens och sedan svälja. Folk inser inte att slemhinnan i magen och tarmkanalen kan lätt repas av hårda osmält mat. Gå lätt på dem och tugga maten.
En mage med höga nivåer av syra är mer benägna att matsmältningsbesvär är det därför klokt att du eliminera eller åtminstone minska hög sura livsmedel från din diet. Dessa inkluderar rött kött, inklusive fläsk, nötter och livsmedel som innehåller mycket socker. Istället införliva mer grönsaker i din kost. Dessa bör tillagas i lätt olja, kokt eller ännu bättre, kokt.
Förutom att lära sig att slappna av och äta en hälsosammare kost kan du använda kosttillskott såsom L-glutamin för att hjälpa dig att läka magen foder.
Tarmbakteriell profil kan förutsäga tarmskador efter strålbehandling
Västerländsk kost kan öka risken för "dödlig sepsis",
COVID-19:Hur sjukdomen ser ut
Kronisk hosta kan lindras med nytt läkemedel
Är C-sektionen bra för barns hälsa?
Anti-coronavirus-molekyler från mikrober kan vara nyckeln till nya behandlingar
Hushållens desinfektionsmedel kan bidra till fetma hos barn
Kanadensiska forskare har visat att vanliga hushållsrengöringsprodukter kan göra barn överviktiga genom att orsaka förändringar i tarmmikrofloran. Sergey Mironov | Shutterstock Forskarna
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
En ny studie har visat att immuncellerna i tarmen kan relateras till ämnesomsättningen. Resultaten av den nya studien med titeln, ”Tarm intraepiteliala T -celler kalibrerar metabolism och påskyndar hj
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Intresset för lågkolhydratkost som ketogen diet eller Atkins har ökat de senaste åren. Dock, som dåliga fetter och bra fetter , kolhydrater kan också separeras i dåliga kolhydrater och bra kolhydrater