There finns många individer se midsection eller magtrakten som en viktig kvinnlig del av kvinnans kropp. Detta är det område där dina feminina kurvor är verkligen uppenbara eftersom midjan är rätt där.
Och det är därför jag tror personligen att det finns många träningsentusiaster som letar alltid efter effektiva mage toning övningar för kvinnor.
Motion En- benlyft
En av de mest effektiva mage toning övningar för kvinnor är den benlyft. Många av er kan ha haft att göra denna övning i ett gym klass eller skola, och du förmodligen hatade det. Ändå är det en extremt effektiv övning som riktar magmusklerna.
Här är hur man gör det
Dess verkligen lätt att göra, bara ligga ner på rygg, och sedan långsamt lyfta båda benen upp från golvet, med hjälp av din magmusklerna att göra det. Detta kommer att skapa en hel del spänning i nedre delen av magen, och du kan verkligen känna musklerna arbetar hårt.
Om du gör denna övning i flera repetitioner varje dag eller varannan dag varje dag, bör du märka en skillnad i en till två veckor.
Motion Two - Crunches
Crunches är en annan grundläggande, men utmärkt i fråga om toning övning som fungerar bra för att stärka och åtstramande magmusklerna.
Instruktion
Lägg ner på golvet och böj knäna så att fötterna är helt platt och planterade på golvet.
Knäpp händerna bakom huvudet, och använda din mage muskler att dra sig upp mot knäna.
Obs: Bara se till att inte ryck eller skjuta huvudet för att skapa momentum för att utföra crunches utan istället använda magmusklerna till arbetet
Detta är en av de övningar där du kommer. börjar känna bränningen efter bara några repetitioner. Det fungerar din övre magmusklerna riktigt bra.
Så med benlyft, arbetar du din nedre magmusklerna och med crunches arbetar du de övre musklerna. Genom att använda båda dessa övningar på en daglig basis eller tre till fyra gånger per vecka kommer att hjälpa dig att tona musklerna i buken, vilket ger dig feminint utseende av att ha fast men inte alltför muskulös midsection att många kvinnor skulle älska att få.
Tarmmikrobiom förändras med tillagning av vegetabiliska livsmedel,
Tarmbakteriell profil kan förutsäga tarmskador efter strålbehandling
Hälften av de droger som används skadar tarmbakterier,
Lungmikrober kan hjälpa till att förutsäga utfall hos allvarligt sjuka
Att byta ut rött kött mot växtbaserade köttalternativ minskar kardiovaskulär risk
Stor studie visar att SARS-CoV-2-virusbelastningen är lägst hos barn
Fästingar som nu bär flera sjukdomar,
säger ny studie En ny studie publicerad i tidskriften mBio rapporterar att fästingar bär många fler sjukdomsframkallande medel än bara de som är ansvariga för att orsaka borrelia. Över hela världe
Bestämning av syranutraliserande kapacitet för OTC-antacida
USP beskriver en baktitrering för att bestämma syra-neutraliserande kapacitet (ANC). Metoden är mycket snabb, lätt, och pålitlig. Metrohm Application Note AN T-192 inkluderar effektiv bestämning av A
Gasdetekterande elektroniskt piller för diagnos av gastrointestinala besvär
Forskare från RMIT University, Melbourne, har gjort ett elektroniskt piller som kan upptäcka speciella gaser i tarmen och hjälpa läkare att diagnostisera gastrointestinala besvär som irritabelt tarmsy