To Målrettede Mave Toning Øvelser for kvinder

Der er mange enkeltpersoner se midsection eller maven region som et vigtigt feminint område af kvindes krop. Det er det område, hvor dine feminine kurver er virkelig tydeligt, fordi din talje er lige der.
Og det er derfor, jeg personligt tror, ​​der er mange fitness-entusiaster, der er altid på udkig efter effektive mave toning øvelser for kvinder.
Motion One- Leg Lift
En af de mest effektive mave toning øvelser for kvinder er den bencurl. En masse af jer kan have haft til at gøre denne øvelse i en gym klasse eller skole, og du sandsynligvis hadede det. Ikke desto mindre, det er en yderst effektiv øvelse, der er målrettet de mavemuskler.
Her er, hvordan du gør det
Dens virkelig let at gøre, bare ligge ned på ryggen, og derefter langsomt løfte begge dine ben op fra gulvet, ved hjælp af din bugmuskulaturen hertil. Dette vil skabe en masse spændinger i din nedre mave, og du kan virkelig føle musklerne arbejder hårdt.
Hvis du gør denne øvelse i flere gentagelser hver dag eller hver anden dag hver dag, bør du mærke en forskel i en til to uger.
Øvelse Two - Crunches
Crunches er en anden grundlæggende, men fremragende i toning øvelse, der fungerer fint til at styrke og opstrammende din mave muskler.
Instruktion
lagde sig på gulvet og bøj knæene op, så dine fødder er helt flad og plantet på gulvet.
Fold hænderne bag hovedet, og bruge din mave muskler til at trække dig op mod dine knæ.
Bemærk: Bare sørg for ikke at rykke eller skubbe dit hoved til at skabe momentum til at udføre de crunches, men i stedet bruge dine mavemuskler til arbejdet
Dette er en af ​​de øvelser, hvor du vil. begynder at føle brænde efter kun et par reps. Det virker dine øvre mavemuskler rigtig godt.
Så med ben elevatorer, du arbejde dine nedre mavemuskler, og med crunches, du arbejder de øverste muskler. Ved hjælp af begge disse øvelser på daglig basis eller 3 til 4 gange om ugen vil hjælpe dig med at tone musklerne i din mave, som giver dig feminint look for at have fast, men ikke for muskuløs midsection, at mange kvinder ville elske at få.

• Sådan Spot Reducer og brænde Only The Fat Off din mave ...
• Måder fjerner Belly Fat Plus Hvordan at slippe af mave Fat