Yra daug žmonių matyti Vidurinė ar skrandžio sritį kaip svarbų moteriškas plotas Moterys kūno. Tai sritis, kur yra jūsų moteriškas kreivės yra tikrai aišku, nes jūsų juosmens yra teisę ten.
Ir tai, kodėl aš asmeniškai manau, kad yra daug treniruoklių entuziastai, kurie visada ieško veiksmingų pilvo atspalvių pratimai moterims.
Pratimai One Kojų Pakelkite
Vienas iš efektyviausių skrandžio tonizuojantis pratimai moterų kojos liftas. Daug iš jūsų galėjo padaryti šį pratimą gimnastikos klasę ar mokyklą, ir jūs tikriausiai nekentė. Nepaisant to, ji yra labai veiksmingas pratimas, kuris orientuotas į pilvo raumenis.
Štai kaip tai padaryti
Jo tikrai lengva padaryti, tiesiog atsigulti ant nugaros, o tada lėtai pakelkite tiek savo kojas nuo grindų, naudojant jūsų pilvo raumenys padaryti. Tai sukurs įtampą daug savo apatinėje pilvo, ir jūs tikrai gali jaustis raumenų sunkiai dirba.
Jei šį pratimą keletą pakartojimų kasdien arba kas antrą dieną kiekvieną dieną, turėtumėte pastebėti skirtumą vienos iki dviejų savaičių.
Pratimai Du - Atsilenkimai
Atsilenkimai yra dar vienas pagrindinis, bet puikiai požiūriu tonizuojantis pratybas, kad dirba puikiai tinka stiprinti ir stangrina Jūsų pilvo raumenis.
Instrukcija
atsiguliau ant grindų ir sulenkite kelius taip, kad jūsų kojos yra visiškai plokščia ir pasodinti ant grindų.
užsegimas rankas už galvos, ir naudoti savo pilvo raumenis traukti sau į savo kelio.
Pastaba: Tiesiog įsitikinkite, kad nėra truktelėti arba stumti savo galvą sukurti pagreitį atlikti su sutrikti, bet vietoj naudoti savo pilvo raumenis darbui
Tai yra vienas iš tų pratimų, kur jums bus. pradeda jausti tik po kelių pakartojimų dega. Jis veikia iš savo viršutinius pilvo raumenis tikrai gerai.
Taigi su kojų liftų, dirbate savo apatinę pilvo raumenis, ir atsilenkimai, dirbate viršutinius raumenis. Naudojant abu šiuos pratimus kasdien arba nuo 3 iki 4 kartų per savaitę padės jums tonas savo pilvo raumenis, suteikiant Jums moterišką išvaizdą turintis firmos, bet ne per raumenų Vidurinė, kad daugelis moterų norėčiau gauti.
Imuninės ląstelės atkuria pažeistą žarną vaikams, sergantiems IBD
Vos per du dešimtmečius atsparumas antibiotikams padvigubėja
Ar koronavirusas plinta per išmatas?
Matematinis modelis atskleidžia SARS-CoV-2 infekcijos riziką po išmatų mikrobiotos transplantacijos
Kas yra ERCP?
Žarnyno bakterijos, susijusios su medžiagų apykaitos pokyčiais ir autizmu naujame tyrime
Burnos skalavimo skystis daro įtaką mankštos poveikiui
Mokslininkai jau seniai žinojo, kad po treniruotės kraujospūdis sumažėja, tačiau mechanizmas nėra iki galo išaiškintas. Naujas tyrimas rodo, kad bakterijos burnoje, kurie gamina nitritus, yra viso pro
Metforminas gali padėti nesandariam žarnynui
Kalifornijos universiteto mokslininkų komanda, San Diego, savo laboratorijoje sėkmingai panaudojo žarnyno organoidus, kad parodytų vaistų poveikį tokioms ligoms kaip „nesandarus žarnynas“ gydyti. Tyri
Grybai ir bakterijos žarnyne gali vienodai paveikti žmonių sveikatą ir ligos sunkumą
Žarnyno mikrobiomas sulaukė daug dėmesio, tačiau nauji tyrimai rodo, kad žarnyno grybai taip pat yra svarbus žarnyno funkcionavimo ir sveikatos mikroorganizmas, o tai turi įtakos žmonių sveikatai.