Dos ejercicios de estómago tonificación orientadas a la mujer

Hay muchas personas ven la sección media o región del estómago como una importante área femenina del cuerpo de la mujer. Esta es el área donde sus curvas femeninas son muy evidentes debido a que su cintura es justo allí.
Y esto es por lo que personalmente creo que hay muchos entusiastas del fitness que siempre están en busca de ejercicios de tonificación del estómago eficaces para la mujer.
Ascensor Ejercicio One-Pierna
Uno de los ejercicios más eficaces estómago tonificación para la mujer es la elevación de la pierna. Una gran cantidad de que puede haber tenido que hacer este ejercicio en una clase de gimnasia o la escuela, y es probable que lo odiaba. Sin embargo, es un ejercicio muy eficaz que se dirige a los músculos abdominales.
Aquí está cómo hacerlo
Es realmente fácil de hacer, simplemente se acuesta sobre su espalda, y luego levante lentamente ambas piernas del piso, utilizando su músculos abdominales para hacerlo. Esto creará una gran cantidad de tensión en la parte baja del estómago, y realmente se puede sentir los músculos que trabajan duro.
Si haces este ejercicio durante varias repeticiones cada día o cada dos días cada día, usted debe notar una diferencia en una o dos semanas.
Ejercicio dos - Los crujidos
crujidos
son otro básico, pero excelente en términos de tonificación ejercicio que funciona muy bien para fortalecer y reafirmar los músculos del estómago.
Instrucción
Acuéstate en el suelo y doblar las rodillas para que sus pies son completamente plana y plantada en el suelo.
junte las manos detrás de la cabeza, y el uso de los músculos del estómago para tirarse hacia arriba hacia las rodillas. Nota
: Sólo asegúrese de que no se tire o empuje la cabeza para crear un impulso para realizar los abdominales, pero en lugar de utilizar los músculos abdominales para el trabajo
Este es uno de esos ejercicios en los que se quiere. comenzará a sentir el dolor después de sólo unas pocas repeticiones. Se resuelve los músculos abdominales superiores realmente bien.
Así, con las elevaciones de piernas, se trabaja los músculos abdominales inferiores, y con abdominales, que trabajan los músculos superiores. El uso de ambos de estos ejercicios sobre una base diaria o de 3 a 4 veces por semana le ayudará a tonificar los músculos de su abdomen, que le da el aspecto femenino de tener firme pero no demasiado sección media muscular que muchas mujeres les gustaría obtener.

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