Kaksi Kohdennettu Vatsa Toning harjoituksia Women

There monia henkilöitä nähdä keskiosa tai vatsan alueen tärkeäksi naisellinen alueen naisen ruumiin. Tämä on alue, jossa naisellinen käyrät ovat todella ilmeinen, koska vyötärön on oikeassa.
Ja siksi olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, on monia Kuntoilijoille, jotka etsivät aina tehokas mahan toning harjoituksia naisille.
Liikunta Yksi- Leg Lift
Yksi tehokkaimmista mahan toning harjoituksia naisille on jalka hissi. Monet ehkä pitänyt tehdä tämän harjoituksen kuntosalilla luokan tai koulun ja luultavasti vihasi sitä. Siitä huolimatta se on erittäin tehokas harjoitus, että tavoitteet vatsan lihaksia.
Tässä on, miten tehdä se
Sen todella helppo tehdä, yksinkertaisesti makaamaan selällään, ja sitten hitaasti nosta molemmat jalat ylös lattialta, käyttämällä vatsalihasten tehdä niin. Tämä luo paljon jännitystä alavatsan, ja voit todella tuntea lihaksia töitä.
Jos teet tämän harjoituksen useita toistoja jokapäiväiseen tai joka toinen päivä joka päivä, huomaa eron yhden tai kahden viikon ajan.
Liikunta Kaksi - Crunches
Crunches ovat toinen perus, mutta erinomainen suhteen kiinteyttää liikuntaa, joka toimii hyvin vahvistamiseen ja kiinteyttää vatsaan lihaksia.
Instruction
makaamaan lattialle ja taivuta polvet niin, että jalat ovat täysin tasainen ja istutettu lattialla.
lukko kädet pään taakse, ja käyttää mahan lihaksia vetää itsesi ylös kohti polvia.
Huomautus: Varmista vain ei yank tai työnnä päätä luoda vauhtia suorittaa rutistuksia mutta sen sijaan käyttää vatsalihaksia työhön.
Tämä on yksi niistä harjoituksia jossa voit alkaa tuntea polttaa jälkeen vain muutaman toistoa. Se toimii out your ylävatsan lihaksia todella hyvin.
Joten jalka hissit, voit työskennellä oman alavatsan lihaksia, ja rutistuksia, työskentelet ylempi lihaksia. Käyttäen molempia harjoituksia päivittäin tai 3-4 kertaa viikossa auttaa sävy lihaksia vatsan, antaa sinulle naisellinen ottaa yrityksen, mutta ei liian lihaksikas keskiosa, että monet naiset haluaisivat saada.

• Miten paikalla vähentää ja polttaa Only The Fat Off mahassa ...
• Tapoja poistaa rasvaa vatsa Plus Miten päästä eroon vatsa Fat