There zijn veel mensen zien de buik of maagstreek als een belangrijk vrouwelijk deel van de vrouw lichaam. Dit is het gebied waar je vrouwelijke rondingen zijn echt duidelijk, omdat uw taille is daar.
En dit is waarom ik persoonlijk denk dat er veel fitness-enthousiastelingen die altijd op zoek naar een effectieve maag toning oefeningen voor vrouwen.
Oefening One- Been Lift
Een van de meest effectieve maag toning oefeningen voor vrouwen is het been lift. Veel van jullie kan hebben gehad om deze oefening te doen in een sportschool klas of school, en u waarschijnlijk haatte het. Toch is een uiterst effectieve oefening die de buikspieren richt.
Hier is hoe om het te doen
Het is echt makkelijk te doen, gewoon gaan liggen op je rug, en dan langzaam til je beide benen van de vloer, met behulp van uw buikspieren daartoe. Dit zal een hoop spanning te creëren in je onderbuik, en je kunt echt het gevoel van de spieren hard werken.
Als je deze oefening voor meerdere herhalingen dagelijks of om de andere dag elke dag doen, moet u een verschil in een tot twee weken te merken.
Exercise Two - Crunches
Crunches zijn een andere basic, maar uitstekend in termen van toning oefening die geweldig voor het versterken en verstevigen je buikspieren werken.
Instructie
Leg op de grond en buig je knieën, zodat uw voeten zijn volledig vlak en geplant op de vloer.
Vouw je handen achter je hoofd, en gebruik je buikspieren om jezelf omhoog te trekken in de richting van je knieën.
Opmerking: Zorg ervoor dat je geen ruk of duw je hoofd naar impuls aan de crunches te voeren maken, maar in plaats daarvan gebruik je buikspieren aan het werk
Dit is één van die oefeningen, waar je wil. beginnen om het branden na enkele herhalingen voelen. Het werkt je bovenste buikspieren echt goed.
Dus met de been liften, je werkt je onderste buikspieren, en met crunches, je werkt de bovenste spieren. Met behulp van beide oefeningen op een dagelijkse basis of 3 tot 4 keer per week zal u helpen de spieren van je buik toon, waardoor u de vrouwelijke look van het hebben van stevig maar niet te gespierd buik dat veel vrouwen graag te verkrijgen.
Vermelden etiketten op commerciële kefirproducten de microbiële niveaus correct?
Kunststoffen die nu vaak worden aangetroffen in menselijke ontlasting
Wetenschappers ontwikkelen een aanpak om te vaccineren tegen darmontsteking
Landen met een oudere bevolking hebben hogere SARS-CoV-2-infecties en sterfgevallen,
Antibioticaresistentie verdubbelt in slechts twee decennia
Wordt het coronavirus verspreid via de ontlasting?
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Een nieuwe studie naar de effecten van gesimuleerde microzwaartekracht, de toestand waarmee astronauten in de ruimte worden geconfronteerd, interfereert met de epitheliale barrière van de darm, en het
Longmicroben kunnen helpen bij het voorspellen van resultaten bij ernstig zieken
Een nieuwe studie gepubliceerd in de American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine toont aan dat het vastleggen van de manier waarop de organismen die in de longen leven van type en aan