There ya beaucoup de personnes voient la section médiane ou de la région de l'estomac comme une zone féminine importante du corps d'une femme. Ceci est la zone où les courbes féminines sont vraiment apparente parce que votre taille est juste là.
Et voilà pourquoi je crois personnellement il y a beaucoup d'amateurs de fitness qui sont toujours à la recherche d'efficaces exercices de tonification de l'estomac pour les femmes.
exercice One- Leg Lift
Un de l'estomac tonifiant exercices les plus efficaces pour les femmes est la levée de la jambe. Beaucoup d'entre vous ont dû faire cet exercice dans une classe de gymnase ou à l'école, et vous avez probablement détesté. Néanmoins, il est un exercice extrêmement efficace qui cible les muscles abdominaux.
Voici comment Do It
Son vraiment facile à faire, il suffit de se coucher sur le dos, puis soulevez lentement vos deux jambes sur le plancher, en utilisant votre muscles abdominaux pour le faire. Cela va créer beaucoup de tension dans votre bas-ventre, et vous pouvez vraiment sentir les muscles à travailler dur.
Si vous faites cet exercice pour plusieurs répétitions tous les jours ou tous les jours chaque jour, vous devriez remarquer une différence dans une à deux semaines.
Exercice Deux - Craquements Craquements
sont une autre base, mais excellent en termes de tonification exercice qui fonctionne très bien pour renforcer et raffermir vos muscles de l'estomac.
Instruction
Lay sur le sol et pliez les genoux de façon à ce que vos pieds sont complètement à plat et planté sur le sol.
Croisez vos mains derrière votre tête, et d'utiliser vos muscles de l'estomac pour vous tirer vers vos genoux. Remarque
: Assurez-vous de ne pas tirer sur ou pousser votre tête pour créer une dynamique pour effectuer les craquements, mais au lieu d'utiliser vos muscles abdominaux pour le travail
Ceci est l'un de ces exercices où vous voulez. commencer à sentir la brûlure après seulement quelques répétitions. Il fonctionne sur vos muscles abdominaux supérieurs vraiment bien.
Donc, avec les jambes remontées mécaniques, vous travaillez vos muscles abdominaux inférieurs, et avec des craquements, vous travaillez les muscles supérieurs. En utilisant ces deux exercices sur une base quotidienne ou 3 à 4 fois par semaine vous aideront à tonifier les muscles de votre abdomen, vous donnant le look féminin d'avoir ferme mais pas trop musclé abdomen que beaucoup de femmes aimeraient obtenir.
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