There er mange enkeltpersoner se midsection eller mage regionen som et viktig feminine delen av kvinnens kropp. Dette er området hvor dine feminine kurver er veldig tydelig fordi livet ditt er rett der.
Og dette er grunnen til at jeg personlig tror det er mange treningsentusiaster som alltid er på utkikk etter effektive mage toning øvelser for kvinner.
Exercise One Leg Lift
En av de mest effektive mage toning øvelser for kvinner er den leg lift. Mange av dere kan ha hatt å gjøre denne øvelsen i en gym klasse eller skole, og du sannsynligvis hatet det. Likevel, det er en ekstremt effektiv trening som er rettet mot magemusklene.
Her er hvordan du gjør det
Dens virkelig lett å gjøre, bare ligge på ryggen, og deretter sakte løfte begge bena opp fra gulvet, ved hjelp magemusklene å gjøre det. Dette vil skape mye spenning i nedre mage, og du kan virkelig føle at musklene jobber hardt.
Hvis du gjør denne øvelsen i flere repetisjoner hver dag eller annenhver dag hver dag, bør du merke en forskjell i en til to uker.
Øvelse to - Crunches
Crunches er en annen grunnleggende, men gode i form av toning øvelse som fungerer bra for å styrke og oppstrammende magemusklene.
Instruksjon
Legg deg ned på gulvet og bøy knærne opp slik at føttene er helt flat og plantet på gulvet.
lås hendene bak hodet, og bruke magemusklene til å trekke deg opp mot knærne.
Merk: Bare pass på å ikke riv eller presse hodet for å skape momentum for å utføre crunches, men i stedet bruke magemusklene til arbeidet
Dette er en av de øvelsene der du vil. begynner å føle brenne etter bare noen få reps. Det funker øvre magemusklene veldig bra.
Så med beinløft, du jobber nederste magemusklene, og med crunches, jobber du de øvre musklene. Ved hjelp av begge disse øvelsene på en daglig basis eller tre til fire ganger per uke vil hjelpe deg å tone musklene i magen, noe som gir deg feminint utseende av å ha fast, men ikke for muskuløs midsection at mange kvinner ville elske å få.
Vekttapmedisin Wegovy godkjent av FDA
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sykdom er et paraplybegrep som brukes for å definere tilstander som påvirker hjertet og blodårene, og er vanligvis knyttet til opphopning av fettforekomster og en økt risiko for blodpro
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Mange vanlige tarmbakterier bærer kreftfremkallende mutasjoner, sier en ny studie publisert i tidsskriftet Natur den 27. februar 2020. Bakgrunnen Det er billioner av bakterier som lever i og på