Há muitas pessoas ver o meio ou região do estômago como uma importante área feminina do corpo da mulher. Esta é a área onde suas curvas femininas são realmente aparente, porque sua cintura é logo ali.
E é por isso que eu acredito pessoalmente há muitos entusiastas do fitness que estão sempre à procura de exercícios de tonificação do estômago eficazes para as mulheres.
Exercício One-Leg Elevador
Um dos exercícios mais eficazes estômago tonificação para as mulheres é o elevador perna. Muitos de vocês podem ter tido para fazer este exercício em uma aula de ginástica ou na escola, e você provavelmente odiava. No entanto, é um exercício extremamente eficaz que tem como alvo os músculos abdominais.
Aqui é como fazê-lo
Sua realmente fácil de fazer, simplesmente deitar-se de costas, e então lentamente levantar ambas as pernas do chão, usando o seu músculos abdominais para o fazer. Isto irá criar muita tensão em seu estômago inferior, e você pode realmente sentir os músculos trabalhando duro.
Se você fizer este exercício por várias repetições todos os dias ou em dias alternados a cada dia, você deve notar uma diferença de uma a duas semanas.
Exercício dois - Crunches Crunches
são outra básico, mas excelente em termos de tonificação exercício que funciona muito bem para fortalecer e firmar os músculos do estômago.
Instrução
Deite-se no chão e dobre os joelhos para que seus pés estão totalmente plana e plantados no chão.
Entrelace as mãos atrás da cabeça, e usar os músculos do estômago para se levantar para os joelhos. Nota
: Apenas certifique-se de não puxar ou empurrar sua cabeça para criar uma dinâmica para executar as flexões, mas sim usar os músculos abdominais ao trabalho
Este é um daqueles exercícios onde você vai. começar a sentir a queimadura após apenas alguns reps. Ele trabalha para fora seus músculos abdominais superiores muito bem.
Assim, com os elevadores do pé, você trabalha os músculos abdominais inferiores e com flexões, você trabalha os músculos da parte superior. Usando esses dois exercícios em uma base diária ou 3 a 4 vezes por semana irá ajudá-lo a tonificar os músculos de seu abdômen, dando-lhe a aparência feminina de ter firme, mas não barriga demasiado muscular que muitas mulheres gostariam de obter.
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