Два Адресные Желудок Тонизирующий Упражнения для Women

There много людей увидеть животик или область живота в качестве важного женского области тела Женщины. Это та область, где ваши женские кривые действительно очевидны, потому что ваша талия прямо там.

И вот почему я лично считаю, что есть много фитнес-энтузиастов, которые всегда ищут эффективные желудка тонизирующее упражнения для женщин.

Упражнение Одно- ног Лифт

Одним из наиболее эффективных желудка тонизирующее упражнения для женщин является поднятием ног. Многие из вас, возможно, должны были сделать это упражнение в спортзале или в школе, и вы, вероятно, ненавидел его. Тем не менее, это является чрезвычайно эффективным упражнение, которое предназначается для мышц живота.

Вот как сделать это

Его очень легко сделать, просто лежать на спине, а затем медленно поднимите обе ноги от пола, используя свой мышцы живота, чтобы сделать это. Это создаст большую напряженность в вашей нижней части живота, и вы можете реально почувствовать мышцы работать трудно.

Если вы делаете это упражнение в течение нескольких повторений каждый день или через день каждый день, вы должны заметить разницу в одну-две недели.

Упражнение два - Хрусты

Хрусты являются еще одним основным, но отлично с точки зрения тонизирующее упражнение, которое отлично работает для укрепления и укрепляющее мышцы живота.

Инструкция

Лягте на пол и согните колени так, чтобы ваши ноги полностью плоские и посажены на полу.

Сцепите руки за голову, и использовать ваши мышцы живота, чтобы вытащить себя в сторону колени.
Примечание: Просто убедитесь, что не дергать или толкать голову, чтобы создать импульс для выполнения хрустит, но вместо того, чтобы использовать ваши мышцы живота к работе

Это одно из тех упражнений, где вы будете. начинают чувствовать ожог после всего лишь нескольких повторений. Он работает вне ваши верхние мышцы брюшного пресса очень хорошо.

Так с подъемниками ног, вы работаете ваши мышцы нижней части живота, и с сокращениями, вы работаете верхние мышцы. Использование обоих этих упражнений на ежедневной основе или от 3 до 4 раз в неделю поможет вам привести в тонус мышцы живота, давая вам женский взгляд иметь фирмы, но не слишком мускулистое животик, что многие женщины очень хотелось бы получить.

• Как Spot Сократить и гореть только жир от вашего желудка ...
• Способы убрать живот Plus Как избавиться от живота жир