Két Célzott Gyomor Élénkítő Gyakorlatok A nők

Sok olyan személy látja a hátához vagy a gyomor régióban fontos nőies területe a női test. Ez az a terület, ahol a nőies ívek igazán nyilvánvalóvá, mert a derék ott van.
És ez az, amiért én személy szerint sok fitness rajongók számára, akik mindig keresik a hatékony gyomor tonizáló gyakorlatokat a nők számára.
Exercise One Leg Lift
egyik leghatékonyabb gyomor tonizáló gyakorlatokat nők a lábát emelje. Sok akkor kellett ezt a gyakorlatot egy tornaórán vagy iskolába, és akkor valószínűleg utálta. Mindazonáltal, ez egy rendkívül hatékony gyakorlat, hogy megcélozza a hasi izmok.
Itt van hogyan kell csinálni
A nagyon könnyű csinálni, csak feküdni a hátadon, majd lassan emelje fel mindkét lábad a földről, használja a hasi izmok megtenni. Ez létrehoz egy csomó feszültséget a gyomor alsó, és akkor tényleg úgy érzi az izmok keményen dolgozik.
Ha ezt a gyakorlatot több ismétlés minden nap vagy minden második nap minden nap, akkor észre a különbséget a 1-2 hét.
Gyakorlat Two - Crunches
Crunches másik alapvető, de kiváló szempontjából tonizáló edzés remekül működik erősítésére és feszesítő a gyomor izmait.
Instruction
lefeküdt a földre, és hajlítsa be térdét úgy, hogy a lába teljesen sík és ültetett a padlón.
kapocs a kezét a feje mögé, és használja a gyomor izmait, hogy húzza fel magát felé térdre.
Megjegyzés: Csak győződjön meg róla, hogy nem ránt, vagy nyomja a fejét, hogy lendületet, hogy végre a felülések, hanem használja a hasi izmok munkáját.
Ez egyike azoknak a feladatban, ahol lesz kezdi érezni az égési után csak néhány ismétlést. Úgy működik, ki a felső hasi izmok nagyon jól.
Tehát a lábát felemeli, akkor a munka az alsó hasizmok és felülések, akkor a munka a felső izmokat. Mindkét ezek a gyakorlatok napi rendszerességgel, vagy 3-4-szor hetente segít hang az izmok a has, így a nőies megjelenés, amelynek határozott, de nem túl izmos hasát, hogy sok nő szeretne szerezni.
katalógusa

• Hogyan Spot csökkentése és Burn csak a zsír ki a gyomor ...
• Módja, hogy távolítsa Belly Fat Plus Hogyan Megszabadulni Gyomor Fat