Watch vad du äter
Diet är den enskilt viktigaste komponenten för att eliminera farliga magen fett. Det är viktigt att börja äta hälsosam mat kommer endast från naturliga källor, som frukt, grönsaker, ekologiskt kött och fisk och nötter. Du kan välja att fortsätta äta kött, men bara från rätt källor.
konsumera mer perfekt matkällor för att få din protein, såsom från låg fetthalt eller fettfri mjölk, yoghurt, äggvitor, kycklingbröst, fisk och nötter. Du kan få kolhydrater från komplexa källor för att hålla energin uppe under längre tidsperioder. Dessa typer av kolhydrater förhindrar också svält och hungerpangs såsom brunt ris, fullkornsbröd och jams. Du bör också äta lågt glykemiskt frukter som papaya, bananer och äpplen. Några andra grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler för att inkludera är gröna bladgrönsaker och alger. Vissa friska nötter tenderar att sänka kolesterolnivåerna som mandlar och valnötter.
Utöva mer
Försök att göra någon form av motion, företrädesvis hjärt-, tre till fyra gånger varje vecka vid 30 minuter per session eller mer. Du bör också göra någon form av styrketräning motion, men vara noga med att inte övertränar. Om du vill bli av med magen fett, försök att göra konditionsträning, som jogging, snabb promenad eller springa. Om gå till gymmet tråkar ut dig, bör du idrottar stället eller göra aktiviteter som du tycker om. Spela spel som frisbee, vattensporter, etc. med familj och vänner för att göra det roligare.
vila mer
Din ämnesomsättning tenderar att sakta ner om du inte får tillräckliga viloperioder varje dag. Du bör sträva efter att minst 7 timmars sömn, plus 30 till 60 minuter tupplur tid varje dag. Om du har chansen att sova, sitta eller bara andas djupt, ta chansen direkt i din arbetsplats.
De-Stress
Stress saktar också ner din ämnesomsättning och ökar produktionen av hormoner som gör att kroppen att lagra mer fett än vanligt. Gör anti-stress aktiviteter som yoga, meditation, massage och liknande för att hålla dig känslan och snygg. Du tenderar också att äta hälsosammare och inte missa pass om du bli av med stress.
Hydrogen Breath är inte från Bikini Atoll
I dessa dagar med allt dumt tal om kärnkrig, när du ser ordet väte kan du omedelbart tänka på den stackars lilla ön i Stilla havet, Bikini Atoll, där de testade alla dessa atombomber, inklusive vätebo
SARS-CoV-2-infektion förlänger viral utsläpp och lymfocytförlust hos patienter med cancer
Patienter med cancer har en mer utmanande tid med infektioner under behandling-vilket placerar dem som en hög risk för allvarlig COVID-19 sjukdom och död. Dock, hur det allvarliga akuta andningssyndro
Studien beskriver den initiala baslinjen friska tarmmikrobiomdatabasen och överflödsprofilen
En initial baslinje för hälsosam tarmmikrobiomdatabas och överflödsprofil beskrivs i en studie publicerad 11 september, 2019 i open access Journal PLOS ONE av Charles Hadley King från George Washingto
