Estômago perigosa Fat

Assista o que você come
Diet é o componente mais importante na eliminação de gordura do estômago perigoso. É importante começar a comer alimentos saudáveis ​​que vêm apenas de fontes naturais, como frutas, legumes, carnes orgânicas e peixes e nozes. Você pode optar por continuar a comer carne, mas apenas a partir das fontes certas.
Consumir alimentos fontes mais ideais para obter sua proteína, como de baixo teor de gordura ou leite desnatado, iogurte, ovos brancos, peito de frango, peixe e nozes. Você pode obter hidratos de carbono a partir de fontes complexas para manter a energia para períodos mais longos de tempo. Estes tipos de carboidratos também evitar dores de fome e fome, como arroz integral, pão integral e inhame. Você também deve comer baixos frutos glicêmico como mamões, bananas e maçãs. Alguns outros vegetais ricos em vitaminas e minerais para incluir são os vegetais de folhas verdes e algas. Algumas porcas saudáveis ​​tendem a baixar os níveis de colesterol, como amêndoas e nozes.
Exercício mais
Tente fazer alguma forma de exercício, de preferência cardiovascular, 3 a 4 vezes por semana em 30 minutos por sessão ou mais. Você também deve fazer algum tipo de exercício de treinamento de peso, mas tome cuidado para não entrar em overtraining. Se você quiser se livrar da gordura do estômago, tente fazer exercício cardiovascular, como corrida, caminhada rápida ou corrida. Se ir ao ginásio aborrece você, você deve praticar esportes vez ou fazer atividades que você goste. Jogar jogos como Frisbee, desportos aquáticos, etc, com a família e amigos para torná-lo mais agradável.
descansar mais
Seu metabolismo tende a diminuir se você não obter períodos de repouso adequados a cada dia. Você deve apontar para pelo menos 7 horas de sono, além de 30 a 60 minutos de tempo da sesta por dia. Se você tem a chance de dormir, sentar ou apenas respirar profundamente, agarrar a oportunidade certa no seu local de trabalho.
De-Stress
estresse
também retarda o seu metabolismo e aumenta a produção de hormônios que permitem que o seu corpo a armazenar mais gordura do que o habitual. Fazer atividades anti-estresse, como yoga, meditação, massagem e similares para manter-se sentir e de grande procura. Você também tendem a comer mais saudável e evitar exercícios em falta se você se livrar do estresse.

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