Опасный Желудок Fat

Watch Что вы едите

диета является единственным наиболее важным компонентом в ликвидации опасного живота жир. Важно, чтобы начать есть здоровую пищу, приходящие только из природных источников, как фрукты, овощи, органические мясо и рыбу и орехи. Вы можете продолжать есть мясо, но только из правильных источников.

Потребляйте более идеальные источники пищи, чтобы получить ваш протеин, например, с низким содержанием жира или обезжиренное молоко, йогурт, яичные белки, куриные грудки, рыба и орехи. Вы можете получить углеводы из сложных источников, чтобы сохранить энергию для более длительных периодов времени. Эти типы углеводов также предотвратить голод и чувство голода, такие как коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы и ямса. Вы также должны съесть низкий гликемический фрукты, такие как папайя, бананы и яблоки. Некоторые другие овощи, богатые витаминами и минералами, чтобы включать зеленые листовые овощи и морские водоросли. Некоторые здоровые орехи имеют тенденцию к снижению уровня холестерина, как миндаль и грецкие орехи.

Упражнение Больше

Попробуйте сделать некоторые формы физических упражнений, предпочтительно сердечно-сосудистой системы, от 3 до 4 раз в неделю на 30 минут за сеанс или более. Вы должны также сделать некоторые формы обучения веса упражнения, но будьте осторожны, чтобы не перенапрягать. Если вы хотите избавиться от живота жир, пытаются делать сердечно-сосудистые упражнения, как бег трусцой, быстрая ходьба или бег. Если ходить в спортзал надоедает вам, вы должны заниматься спортом, а не делать или мероприятия, которые Вам нравятся. Играть в игры, как фрисби, водные виды спорта и т.д. с семьей и друзьями, чтобы сделать его более приятным.

отдыхать больше

Ваш метаболизм замедляется, если вы не получите достаточное время для отдыха каждый день. Вы должны стремиться, по крайней мере 7 часов сна, плюс 30 до 60 минут времени дремоты каждый день. Если у вас есть возможность спать, сидеть или просто дышать глубоко, захватить возможность прямо на своем рабочем месте.

Де-Стресс

Стресс также замедляет ваш метаболизм и увеличивает выработку гормонов, которые позволяют вашему организму хранить больше жира, чем обычно. У антистрессовые мероприятия, такие как йога, медитация, массаж и тому подобное, чтобы держать себя чувствует и выглядит превосходно. Вы также, как правило, есть более здоровую пищу и не пропустить тренировки, если вы избавиться от стресса.

• 5 уникальных способов получить плоский живот
• Пищеварительных энзимов и желудком проблемы