Gefährliche Magen Fat

Watch, was Sie essen
Ernährung ist die wichtigste Komponente bei der Beseitigung von gefährlichen Bauchfett. Es ist wichtig, gesunde Lebensmittel zu essen beginnen nur aus natürlichen Quellen stammen, wie Obst, Gemüse, Bio-Fleisch und Fisch und Nüsse. Sie können wählen, essen Fleisch fortzusetzen, sondern nur von den richtigen Quellen.
Verbrauchen idealere Nahrungsquellen Ihr Protein zu erhalten, wie aus fettarmen oder fettfreie Milch, Joghurt, Eiweiß, Hähnchenbrust, Fisch und Nüsse. Sie können Kohlenhydrate aus komplexen Quellen erhalten Energie für längere Zeit zu halten. Diese Arten von Kohlenhydraten auch verhindern, dass Hunger und Hunger wie brauner Reis, Vollkornbrot und Yams. Sie sollten auch niedrigen glykämischen Früchte wie Papayas, Bananen und Äpfel essen. Einige andere Gemüse reich an Vitaminen und Mineralien enthalten sind grünes Blattgemüse und Meeresalgen. Einige gesunde Nüsse neigen Cholesterinspiegel wie Mandeln zu senken und Walnüsse.
Übung Mehr
Versuchen Sie eine Form der Übung zu tun, vorzugsweise Herz-Kreislauf-, 3 bis 4 Mal pro Woche bei 30 Minuten pro Sitzung oder mehr. Sie sollten auch eine Form von Krafttraining Übung tun, aber darauf achten, nicht zu viel trainieren. Wenn Sie loswerden Bauchfett erhalten möchten, versuchen Cardio-Training zu tun, wie Joggen, schnelles Gehen oder Laufen. Wenn gehen Sie in die Turnhalle Bohrungen, sollten Sie Sport statt oder tun Aktivitäten spielen, die Sie genießen können. Spielen wie Frisbee, Wassersport, usw. mit Familie und Freunden zu machen es mehr Spaß.
Rest der Mehr
Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen neigt, wenn Sie nicht über ausreichende Ruhezeiten jeden Tag erhalten Sie. Sie sollten für mindestens 7 Stunden Schlaf, plus 30 bis 60 Minuten von nap Zeit jeden Tag wollen. Wenn Sie die Chance haben zu schlafen, sitzen oder einfach nur tief atmen, ergreifen Sie die Gelegenheit, direkt an Ihrem Arbeitsplatz.
De-Stress
Druck verlangsamt auch den Stoffwechsel und erhöht die Produktion von Hormonen, die Ihren Körper erlauben mehr als üblich, Fett zu speichern. Haben Anti-Stress-Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Massage und dergleichen, halten Sie sich fühlen und gut aussehen. Sie neigen auch dazu, gesünder zu essen und fehlende Training vermeiden, wenn Sie von Stress loszuwerden.

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