pazite, kaj jeste
Diet je najbolj pomemben element pri odpravljanju nevarne želodčne maščobe. Pomembno je, da začnete jesti zdravo hrano, ki prihajajo le iz naravnih virov, kot so sadje, zelenjava, organska mesa in rib in oreščkov. Lahko se odločite, da še naprej jedli meso, ampak samo iz pravih virov.
Porabijo več idealne virov hrane, da bi dobili svoj beljakovin, kot so nizke maščobe ali nemastnega mleka, jogurta, jajčnih beljakov, piščančje prsi, ribe in oreščki. Lahko dobite ogljikovih hidratov iz kompleksnih virov, da energijo za daljše časovno obdobje. Te vrste ogljikovih hidratov tudi preprečevanje lakote in občutek lakote, kot so rjavi riž, polnozrnati kruh in jam. Moral bi jesti tudi nizek glikemični sadje, kot papaja, banane in jabolka. Nekatera druga zelenjava, bogata z vitamini in minerali za vključitev so zelena listnata zelenjava in alge. Nekaj zdrave matice ponavadi nižjo raven holesterola, kot so mandlji in orehi.
Vaja Več
Poskusite narediti neko obliko vadbe, po možnosti bolezni srca, 3 do 4 krat na teden po 30 minut na sejo ali več. Narediti bi morali tudi neko obliko usposabljanja teža vadbo, vendar bodite previdni, da ne overtrain. Če želite znebiti želodčne maščobe, poskusite narediti kardiovaskularne vadbe, kot so tek, hitro hojo ali tek. Če bo v telovadnici te izvrtine, morate športom namesto ali pa dejavnosti, ki jih uživajo. Igranje iger, kot Frisbee, vodni športi, itd z družino in prijatelji, da bi bilo bolj prijetno.
Rest Več
vaš metabolizem skuša upočasniti, če ne boste dobili ustrezen počitek vsak dan. Prizadevati bi si morali za vsaj 7 ur spanja, plus 30 do 60 minut spanja vsak dan. Če imate priložnost za spanje, sedenje ali pa samo globoko vdihnite, zgrabi priložnost prav na delovnem mestu.
De-Stress
stres zavira tudi navzdol vaš metabolizem in povečuje proizvodnjo hormonov, ki omogočajo telesu, da shranite več maščobe kot običajno. Ali anti-stresne dejavnosti, kot so joga, meditacija, masaža in podobno, da bo sam občutek in je videti super. Prav tako jedo zdravo in se izognili manjka treninge, če boste znebili stresa.
Modulacija mikrobiote in ponovna vzpostavitev eubioze bi lahko pripomogli k zajezitvi zapletov COVID-19
Apoptoza je pomemben posrednik patogeneze pri okužbi s koronavirusom pri živalih
Imunske celice popravljajo poškodovano črevo pri otrocih s KVČB
Hitra hrana je lahko glavni krivec za najstniško depresijo
Ukrepi za preprečevanje prenosa SARS-CoV-2 skozi odpadne vode v revnih regijah
Presaditev blata pri določenih darovalcih je boljša od drugih
Rastlinska hrana lahko na človeka prenaša odporne bakterije, odporne na antibiotike
Raziskovalci z Univerze v Južni Kaliforniji (USC) so na letnem srečanju Ameriškega združenja za mikrobiologijo odkrili, da lahko rastlinska hrana prenaša odpornost na antibiotike na črevesni mikrobiom
Formula na osnovi kozjega mleka je dobra za zdravje črevesja dojenčkov
Raziskovalci iz laboratorija RMIT so analizirali formulo kozjega mleka in pogledali prisotne oligosaharide. Ugotovljeno je bilo, da ti preprosti sladkorji in prebiotiki, prisotni v formuli za dojenčke
Raziskave kažejo, kako črevesni mikrobi vplivajo na želodčno gripo
Nova študija kaže, da lahko črevesni mikrobi modulirajo resnost okužbe z norovirusom (želodčna gripa, ali zimskega bruhanja), glede na lokacijo črevesja, ki je bila najprej prizadeta. Objavljeno v rev