Estomac Fat

Watch Dangerous ce que vous mangez de
alimentation est l'élément le plus important dans l'élimination dangereuse graisse de l'estomac. Il est important de commencer à manger des aliments sains provenant uniquement de sources naturelles, comme les fruits, les légumes, les viandes biologiques et les poissons et les noix. Vous pouvez choisir de continuer à manger des viandes, mais seulement à partir des bonnes sources.
Consommez sources alimentaires plus idéales pour obtenir votre protéine, tels que de faibles en gras ou non gras du lait, le yogourt, les blancs d'œufs, les poitrines de poulet, le poisson et les noix. Vous pouvez obtenir des hydrates de carbone provenant de sources complexes pour garder l'énergie pour des périodes plus longues. Ces types de glucides empêchent également la famine et de la faim douleurs comme le riz brun, pain de blé entier et de l'igname. Vous devriez aussi manger des fruits à faible indice glycémique comme les papayes, les bananes et les pommes. Certains autres légumes riches en vitamines et minéraux pour inclure sont les légumes verts et les algues. Certaines noix saines ont tendance à abaisser le taux de cholestérol comme les amandes et les noix.
Exercice Plus
Essayez de faire une certaine forme d'exercice, de préférence cardiovasculaire, 3 à 4 fois par semaine à 30 minutes par session ou plus. Vous devez également faire une certaine forme d'exercice d'entraînement de poids, mais attention à ne pas overtrain. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse de l'estomac, essayez de faire de l'exercice cardiovasculaire, comme le jogging, la marche rapide ou la course. Si vous allez à la salle de gym vous ennuie, vous devriez faire du sport à la place ou faire des activités que vous aimez. Jouer comme Frisbee, sports nautiques, etc. avec la famille et les amis pour le rendre plus agréable.

Reposez Plus
Votre métabolisme a tendance à ralentir si vous ne recevez pas les périodes de repos suffisantes chaque jour. Vous devriez viser au moins 7 heures de sommeil, plus 30 à 60 minutes de sieste chaque jour. Si vous avez la chance de dormir, s'asseoir ou tout simplement respirer profondément, saisir l'occasion directement dans votre lieu de travail.
De-Stress
Stress
ralentit également votre métabolisme et augmente la production d'hormones qui permettent à votre corps à stocker plus de graisse que d'habitude. Faites des activités anti-stress comme le yoga, la méditation, le massage et autres pour vous garder le sentiment et la belle apparence. Vous avez aussi tendance à manger plus sainement et éviter les séances d'entraînement manquants si vous débarrasser du stress.

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