Se hvad du spiser
Kost er den vigtigste komponent i at fjerne farlige mave fedt. Det er vigtigt at begynde at spise sunde fødevarer, der kommer kun fra naturlige kilder, såsom frugt, grøntsager, økologisk kød og fisk og nødder. Du kan vælge at fortsætte med at spise kød, men kun fra de rigtige kilder.
Forbruge mere ideelle fødekilder at få din protein, såsom fra fedtfattig eller fedtfri mælk, yoghurt, æggehvider, kyllingebryster, fisk og nødder. Du kan få kulhydrater fra komplekse kilder til at holde energi op i længere tid. Disse typer af kulhydrater forhindrer også sult og sult veer, såsom brune ris, fuldkornsbrød og yams. Du bør også spise lavt glykæmisk frugter som papaya, bananer og æbler. Nogle andre grøntsager rige på vitaminer og mineraler til at omfatte er grønne bladgrøntsager og tang. Nogle sunde nødder tendens til at sænke kolesteroltallet som mandler og valnødder.
Motion Mere
Prøv at gøre nogle form for motion, helst kardiovaskulære, 3 til 4 gange hver uge ved 30 minutter per session eller mere. Du bør også gøre nogle form for vægttræning motion, men pas på ikke at overtræner. Hvis du ønsker at slippe af med mave fedt, så prøv at gøre hjerte-kar-motion, ligesom jogging, hurtig går eller løber. Hvis gå til gymnastik boringer dig, bør du spille sport i stedet eller gøre aktiviteter, som du nyder. Spil spil som frisbee, vandsport osv med familie og venner til at gøre det sjovere.
Rest Mere
Dit stofskifte tendens til at bremse ned, hvis du ikke får tilstrækkelige pauser hver dag. Du bør sigte efter mindst 7 timers søvn, plus 30 til 60 minutter af lur tid hver dag. Hvis du har mulighed for at sove, sidde eller bare trække vejret dybt, grib chancen lige på din arbejdsplads.
De-Stress
Stress også sinker dit stofskifte og øger produktionen af hormoner, der giver din krop til at lagre mere fedt end normalt. Gør anti-stress aktiviteter som yoga, meditation, massage og lignende for at holde dig selv følelsen og se godt ud. Du har også tendens til at spise sundere og undgå manglende træning, hvis du slippe af med stress.
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
Tilstedeværelse af visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mod fødevareallergi
Landdistrikterne og urbane mikrobioter adskiller sig fra en ung alder,
Nyt forsøg viser forbedret overlevelse for patienter med avanceret kolorektal BRAF-mutant kræft
Brug af FLUOstar Omega til at studere nye tarmbakterier, der kan påvirke vores helbred
Glycyrrhizinsyre som lægemiddelkandidat til COVID-19
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Læger har længe mistanke om, at transfusioner af røde blodlegemer givet til for tidligt fødte børn med anæmi kan bringe dem i fare for at udvikle nekrotiserende enterocolitis, eller NEC, en potentielt
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
En ny undersøgelse har vist, at DNA -metabarkodning fungerer som et kraftfuldt nyt værktøj til overvågning af menneskers indtag af planter, som kunne hjælpe forskere med at forstå mere om, hvad vi spi
Rapporterer etiketter på kommercielle kefirprodukter mikrobielle niveauer korrekt?
Tarmmikrobiomet er en væsentlig del af den menneskelige organisme, som det er blevet tydeligt klart af meget forskning udført i løbet af de sidste årtier. Den internationale videnskabelige sammenslutn