Watch mitä syöt
Ruokavalio on tärkein yksittäinen komponentti poistamisessa vaarallisen vatsa rasvaa. On tärkeää aloittaa syömisen terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat vain luonnollisista lähteistä, kuten hedelmiä, vihanneksia, orgaaninen liha ja kala ja pähkinät. Voit valita jatkaa syömistä lihaa, mutta vain oikean lähteistä.
kuluttaa enemmän ihanteellinen elintarvikkeiden lähteistä saada proteiinia, kuten alhaisen rasvaa tai rasvaton maito, jogurtti, munanvalkuaiset, kananrintaa, kala ja pähkinät. Saat hiilihydraatteja monimutkaisia lähteistä pitää energiaa jopa pidemmän aikaa. Tämäntyyppiset hiilihydraatteja myös estää nälkään ja nälkää kuten ruskea riisi, täysjyväleipää ja jamssi. Kannattaa myös syödä matalan glykeemisen hedelmiä, kuten papaijaa, banaanit ja omenat. Joitakin muita vihanneksia runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävän ovat vihreät lehtivihannekset ja merilevää. Terveellisiä pähkinät yleensä alentaa kolesterolia kuin mantelit ja saksanpähkinät.
Liikunta lisää
yrittää tehdä jonkinlaista liikuntaa, mieluiten sydän-, 3-4 kertaa viikossa 30 minuuttia kerrallaan tai enemmän. Kannattaa myös tehdä jonkinlainen voimaharjoittelun liikuntaa, mutta varo overtrain. Jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa, yritä tehdä sydän käyttää, kuten lenkkeily, nopea kävely tai juoksu. Jos käy kuntosalilla porausten sinun kannattaa urheilla sijasta vai toimintaa, joka nautit. Pelata pelejä kuten Frisbee, vesiurheilua jne perheen ja ystävien jotta se olisi nautittavaa.
Rest Lisää
aineenvaihduntaan taipumus hidastua, jos et saa riittävästi lepoaikaa joka päivä. Sinun pitäisi pyrkiä vähintään 7 tuntia unta, lisättynä 30 60 minuuttia nap aikaan joka päivä. Jos on mahdollisuus nukkua, istua tai vain hengittää syvään, tarttua tilaisuuteen suoraan netissä työpaikalla.
De-Stress
Stressi myös hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää tuotantoa hormoneja, jotka mahdollistavat kehon tallentaa enemmän rasvaa kuin tavallisesti. Tee stressiä toimintaa, kuten jooga, meditaatio, hieronta yms pitää itse tunne ja etsii suuria. Voit myös taipumus syödä terveellisempiä ja välttämään puuttuvia liikuntaa jos päästä eroon stressistä.
Mikrobin koronaviruksen vastaiset molekyylit voivat olla avain uusiin hoitoihin
Ovatko DNA-pohjaiset ruokavaliot ja yksilölliset lääkinnälliset elintarvikkeet tulevaisuuden laihtumiseen?
Mitä muinaiset ulosteet voivat kertoa meille ihmisen suolen mikrobiomin kehityksestä?
Uusi työkalu tallentaa ja seuraa mikrobiomien kasvua
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
SARS-CoV N -proteiini saa aikaan IFN-β:n tuotannon provosoimalla RIG-I:n ubikvitinaation,
Kaksosten kanssa tehty tutkimus osoittaa, että COVID-19-oireilla on geneettinen vaikutus
Uusi tutkimus julkaistiin esipainopalvelimella medRxiv Kings Collegesta, Lontoo, ehdottaa, että yksilön geneettinen koostumus voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon henkilö todennäköisesti kärsii COVID
Jos olet yli 50,
On aika tehdä kolonoskopia Ihmiset lykkäävät tiettyjen asioiden tekemistä - autotallin siivoamista, maalata olohuone uudelleen, Ikkunoiden pesu ja kolonoskopia. Mutta kolonoskopia on luultavasti para
Muuttoliike vaikuttaa suoliston mikrobistoon, mikä puolestaan vaikuttaa tutkijoiden terveyteen
Ihmisen suolistossa on biljoonia hyödyllisiä ja ystävällisiä bakteereja, jotka muodostavat mikrobiomin. Näiden mikrobien havaitaan vaikuttavan suuresti ihmisten olosuhteisiin, mukaan lukien yleinen te