Pavojingas Skrandžio Fat

Watch ką valgyti

mityba yra vienas svarbiausių komponentų šalinant pavojingas pilvo riebalų. Svarbu pradėti valgyti sveiką maistą ateina tik iš natūralių šaltinių, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, ekologiškų mėsos ir žuvies ir riešutų. Jūs galite pasirinkti toliau valgyti mėsos, bet tik iš dešiniosios šaltinių.

Vartok daugiau idealus maisto šaltinių gauti savo baltymų, pavyzdžiui, iš mažai riebalų ar neriebiu pienu, jogurtas, kiaušinių baltymus, vištienos krūtinėlės, žuvies ir riešutų. Jūs galite gauti angliavandenių iš sudėtingų šaltinių išlaikyti energiją už ilgesnį laiką. Šie angliavandeniai rūšys taip pat išvengti bado ir alkio priepuoliai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, kviečių duona ir Batatai. Jūs taip pat turėtumėte valgyti mažo glikemijos vaisių, pavyzdžiui, papajų, bananų ir obuolių. Kai kitos daržovės, turintys daug vitaminų ir mineralų, įtraukiant yra žalios lapinės daržovės ir jūros dumbliai. Kai sveiki riešutai linkę sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pavyzdžiui migdolų ir graikinių riešutų.

Pratimai Daugiau

Pabandykite ką nors pratybų forma, pageidautina širdies ir kraujagyslių, nuo 3 iki 4 kartų per savaitę 30 minučių per sesiją ar daugiau. Jūs taip pat turėtų ką nors svorio pratybose formą, bet būkite atsargūs, ne Przetrenować. Jei norite atsikratyti pilvo riebalų, bando daryti širdies ir kraujagyslių naudotis, kaip ir bėgiojimas, greitas vaikščiojimą ar bėgiojimą. Jei eiti į sporto gręžiniai jums, jūs turėtumėte sportuoti, o ne ar daryti veiklą, kad jums patiks. Žaisti žaidimus, kaip metimas, vandens sportas ir tt su šeima ir draugais, kad jis taptų malonus.

Poilsio Daugiau

Jūsų metabolizmas lėtėja, jei jūs negaunate pakankamai laiko poilsiui kiekvieną dieną. Turėtumėte siekti bent 7 valandų miego, plius 30 iki 60 minučių pogulio metu kiekvieną dieną. Jei turite galimybę miegoti, sėdėti ar tiesiog giliai kvėpuoti, patraukti galimybę tiesiai į Jūsų darbo vietoje.

de-stresas

stresas taip pat lėtina jūsų medžiagų apykaitą ir padidina hormonų, kurie leidžia jūsų kūno laikyti daugiau riebalų nei įprasta gamybą. Ar antistresinį veiklą, pavyzdžiui, joga, meditacija, masažas ir pan išlaikyti save jausmas ir ieško didelis. Taip pat yra linkę valgyti sveikiau ir išvengti trūksta treniruočių, jei jums atsikratyti streso.

• 5 Unikalūs būdai gauti vienodo skrandžio
• Virškinimo fermentų ir skrandžio problemos